Tõhus näo-akne dieet: soovitatav dieet iga nädala kohta

Naiste ilu võitluse probleem muutub naistele üha olulisemaks. Keskkonna halvenemine ja kehv toitumine toovad kaasa asjaolu, et üha rohkem 18-aastaseid tüdrukuid kannatab akne ja akne ilmingu tõttu.

Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja igakülgne nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

Korralikult valitud toit on võimeline tõhusalt lahendama nahakahjustuste probleemi.

Milline peaks olema toit, mis aitab akne ja akne naha puhastamiseks näol, kuidas korraldada õiget toitu ja menüüd iga nädala kohta, et vabaneda aknast, õppisite sellest artiklist.

Mis on toitumine lööbe vastu

Arstid, dermatoloogid nimetavad akne põhjuseid, mis ei ole seotud premenstruaalse sündroomiga. See on:

  • hormonaalsed häired;

  • allergiline reaktsioon kosmeetikatoodetele;

  • vale nahahooldus;

  • ebaõige toitumine ja seedetrakti häired.
  • Tavaliselt on probleemi lahendamiseks ette nähtud ravim - kreem, salv ja kõneleja - akne väliste ilmingute eemaldamiseks ja epiderma sügavate kihtide töötlemiseks põletikku põhjustavatest patogeensetest bakteritest.

    Kuid ilma õige toitumisrežiimi kehtestamiseta ei ole isegi meditsiiniline ravi tõeliselt tõhus. Seetõttu pakuvad arstid erilist dieedi näonaha vastu, mis aitab soolestikke korralikult toimetada ja taastada ning ilusat nahka saavutada.

    Kombineeritud lähenemisviis suudab suhteliselt lühikese aja jooksul tõhusalt lahendada akne probleemi näol ja kehal.

    Dieet ei anna kohe tulemusi, esimesi täiustusi saab näha mitte varem kui kuus või kaks pärast toiduse normaliseerumist.

    Kas tead, kuidas kõrvits on naise keha jaoks kasulik? Otsige meie väljaandes olevale küsimusele vastust.

    Tutvuge meie artiklite abil sibulate terapeutiliste omadustega ja vastunäidustustega.

    Kas kuivatatud kiivis on mingit kasu ja mis see on? See annab üksikasjaliku ülevaate.

    Mis toitu süüa

    Paljud tüdrukud on oma emadelt ja vanematelt sõpradelt sadu kordi kuulnud, kuidas kahjulikud kiibid ja muud kiirtoit on, kuid nad jätkavad nende söömist.

    Ja nahk vastab sellele vastavalt: keha eemaldab toksiine halvendab, rasvade näärmete normaalne toimimine kaob. Selle tulemusena ilmneb näole ja kehale akne, poorid on laienenud, rasvumine on suurenenud, poorid on blokeeritud.

    Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

    Seetõttu, kui soovite tervena nahka ja atraktiivset välimust, puhastage oma kahjulikke tooteid külmikus. See on:

    • laastud, kreekerid, maitset suurendavad toidud ja naatriumglutamaat;

  • kõrge suhkrusisaldusega toidud - see soodustab aktiivselt akne moodustumist;

  • Toiduks tuleks jätta ka majoneesi ja rasvade kastmete koos säilitusainetega;

  • suitsutatud, praetud ja rasvata liha ei tohiks tarbida;

  • gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

  • kiire toit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks kaotama oma dieeti.
  • Peaksite end piirduma magusate saiakesemetega söömisega, asendades selle looduslike maiustustega - mee, marjad, kuivatatud puuviljad, omatehtud suffli.

    Ja mis on kasulik, kui lisada akne ja paljude akne süvenemisega korralik toitumine?

    Tõeline kosutaja nahale - igasugused teraviljad: nisu, riis, kaerahelbed, oder ja tatar. Nad on rikkad kiudaineid, millel on kasulik toime seedimisele ja parandab seedetrakti.

    Madala rasvasusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikaks, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

    Kodujuust, riaženka, keefiri ja piimatooted peavad olema dieedis pidevalt olemas. Neil on positiivne mõju soolestikele ja paraneb seedimine, toksiinide keha puhastamine. Sisaldab palju kaltsiumi.

    Kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad, on kohustuslikud.

    Magustamata kompotid, mineraalvesi, taimeteed on mao- ja soolte jaoks kasulikud. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervet nahka.

    Linaseemne ja linaseemneõli aitavad võidelda liigse kolesterooli moodustumise, normaliseerida rasva tootmist. Neid võib lisada teravilja ja -pudruni. Lilleseemneõli ei ole võimalik valmistada.

    Kokkuvõtteks. Õige toitumine akne ja halva naha dieedil peaks sisaldama toite, mis sisaldavad: tsinki, seleeni, vitamiine B, vitamiine A ja E, kiudaineid ja valku.

    Mõned neist toitainetest leiduvad vitamiinikomponentidena ja võtavad toidulisandina pillidena.

    Akne nädalane menüü

    Et saaksite hõlpsamini üle minna õigele toitumisele, oleme teie jaoks, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi, kokku umbes nädalase dieedi menüü akne vabanemiseks.

    Võite asendada kõik toidud või jooke, võttes arvesse ülaltoodud soovitusi.

    Esmaspäev

    Hommikusöök: kodujuust värskete puuviljade või marjade ja hapukoorega 250 grammi, roheline või taimne tee, võileib rukkileibiga juustu ja võiga.

    Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisiga. Rediitsi, hapukoore ja rohelise sibula salat. Alates jookidest: mineraalvesi või taimne tee, võite jooma tassi nõrga kohvi piimaga, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: tomatite, kurkide ja roheliste salat, mis on kaetud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Kartuli hautatud hapukoore kastmes riisiga. Magususe jaoks - banaanidest, õuntest ja apelsinist valmistatud puuviljasalat joogikastmega.

    Alates jookidest - sidruni ja piparmünt mineraalvesi, piimaga roheline või must tee. Shu Puer on väga kasulik - väikese suhkru, soola ja piima kogusega.

    Teisipäev

    Hommikusöök: kaerahelbed marjade ja piimaga, kuumad röstitud leiva ja juustu tomatid. Alates jookidest - Pu-erh või nõrk kohv piimaga.

    Lõunasöök: fooliumiga küpsetatud kana rinnatükid, kapslilestest paprikast, kirsstomatidest ja salatidest, millele on lisatud rukki kreekerid. Alates jookidest - mineraalvesi, keefir või taime tee.

    Õhtusöök: punase ubade supp värskete tomatite ja kana lihaga. Seafoodisalat oliiviõli ja sidrunimahlaga. Magusad - suhkrulisandita syrniki, värskete marjade ja hapukoorega.

    Alates jookidest - tee, riaženka või mineraalvesi.

    Kui teid huvitab, kui kasulik punane vein on, soovitame lugeda meie artiklit.

    Detailse ülevaate saamiseks saate teada porrulaukade kasulikke omadusi.

    Ning kuidas on spinati kasulikke omadusi naistele, loe veel üks väljaanne.

    Kolmapäev

    Hommikusöök: ryazhenka, kodujuust kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

    Lõunasöök: lõhepüree riisiga, keedetud kana ratsalatid tomatitega, salat ja värske kurk. Röstitud juustuga. Alates jookidest: taimne tee, airan, nõrk must kohvi ilma suhkruta.

    Õhtusöök: aurutatud veiseliha, hapukoorega hautatud seente, kanapuljongiga.

    Alkoholi jookidest: mineraalvesi sidruniga ilma gaasita, piparmündiga tee.

    Neljapäev

    Hommikusöök: keefirinist koos hapukoorega, jogurti, kohvi koos piimaga ei ole tugev.

    Lõunasöök: tatar putru koos võiga ja hautatud seentega, köögiviljasalat. Joogid: mineraalvesi sidruniga, piparmünt, kohv ilma piimata.

    Õhtusöök: köögiviljasupp ilma lihast, kana ratsast hautis, puuviljasalat.

    Alates jookidest: keefir, riaženka või airan.

    Reede

    Hommikusöök: kodujuust rosinate ja pähklitega, jogurt, piimaga kohv.

    Lõunasöök: röstsaia juustu ja kana, tomati- ja kurgi salat, kana-nuudlisupp. Puuviljasalat Alates jookidest: taime tee, airan, must tee.

    Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi, piim või keefir.

    Laupäev

    Hommikusöök: marjamahla, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi või taime tee.

    Lõunasöök: keedetud kala või aurutatud köögiviljaroogadega, röstitud juustuga. Mineraalvesi sidruniga, must kohv ilma suhkruta.

    Õhtusöök: kodujuust värskete puuviljadega, tatarpuder fooliumiga küpsetatud kana. Taimne tee või shu puer.

    Pühapäev

    Hommikusöök: kaerajahu koos pähklite ja kuivatatud puuviljadega, röstsaia juustuga. Ryazhenka või piparmündi tee.

    Lõunasöök: kana-supp, köögiviljasalat, võid ja või. Kohv piima või mineraalveega.

    Õhtusöök: puuviljasalat, juustukoogid rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Mündi tee või mineraalvesi.

    Suupisteks on kõige parem kasutada puuvilju, pähkleid või köögivilja salateid. Soovitav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

    Liha või kala keedetakse ainult aurutatud või keedetud, dieedist valmistatud praetud liha tuleks täielikult välistada.

    Kastmiseks kasutage oliiviõli või kreeka pähkliõli. Päevalilleõli ja margariin on keelatud toidud.

    Kas teate, millised on naeruvõimaluste kasuks meeste, naiste ja laste kehad? Vaadake veel kohe!

    Kasutatavate omaduste ja vastunäidustuste kohta roheline redis ütleb meie väljaanne.

    See artikkel kirjeldab kummelite tervendavat omadust, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

    Tulemused

    Ärge oodake kohest tulemust vahetult pärast näo akne toidu üleminekut. Arstid, dermatoloogid nimetavad tavaliselt numbreid 2 kuni 4 kuuks - keha nõuab nii palju, et taastada ja alustada metaboolsete protsesside normaliseerimise mehhanismi ja toksiinide kõrvaldamist.

    Eeliseks on see, et harjutades ennast tervislikule toidule, mis on ka maitsev, ei taha peagi valet toitu.

    Kuula oma keha ja hoolitseme selle eest. Tervislik söömisharjum mõjutab mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist keha toonust ja immuunsust.

    Oma tervise jälgimise alal teete te suure sammu tervisliku elu ja hea meeleolu suunas. Ja akne puudumine seda ainult aitavad.

    Akne dieet

    Akne on kosmeetiline probleem, mida traditsiooniliselt peetakse tüüpilisteks noorukiteks. Kuid nahalööbed häirivad sageli täiskasvanuid. Suurem osa õiglasest suguest, kes kutsuvad ära kutsumata "külalisi", teevad sageli sama traditsioonilist viga: nad katavad akne tasakaalu koos meigiga. See on vaid lühike lahendus, mis probleemi ise ei eemalda, vaid lihtsalt varjates selle ilminguid. Selleks, et valida akne vabanemise parim viis, peate oma kosmeetikaga ühendust võtma ja oma dieeti üle vaatama. See on see, mida sa sööd, esimene asi, mida spetsialist küsib, kui sa tuled oma ametisse.

    Nõuetekohane toitumine on terve ja ilusa naha võitluses üks olulisi komponente. Ainult integreeritud lähenemisviis, mis ühendab välistingimustes kasutatavaid tooteid ja õiget toitu, võib ükskord ja ka kõik, välja arvatud nahalööbed. Mis tahes põletikulised protsessid, akne või akne välimus viitavad sellele, et on aeg akne toidust korjata.

    Akne põhjused

    Lööve nahale põhjustavad erinevad. Juhtumiks võib olla hormonaalse tausta ebastabiilsus, teatud siseorganite haigused ja muud organismis esinevad häired. Kuid aknad enamasti näitavad, et dieedil on teatavad ebatäpsused, mida tuleb kõrvaldada.

    Näiteks on toitumisspetsialistid juba ammu leidnud, et suhkru liia toob kaasa intensiivse insuliini tootmise, mis omakorda põhjustab meeste ja hormoonide taseme tõusu. Selle tulemusena suureneb rasvtoodete tootmine, mis ummistab poorid. See on esimene samm akne alguses.

    Lisaks on eksperdid juba pikka aega seostanud naha seisundit ja soolestikku. Kaasaegse mehe toit ei ole kaugeltki ideaalne, mistõttu sageli muutub see seedetrakti töö rikkudes. Selle tagajärjel soojenevad kehas räbud ja toksiinid, ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Soosterool ei täida oma otsest funktsiooni, vaid lihtsalt ei suuda kokku puutuda mürgiste ainetega, mis imenduvad ja hakkavad kehas seest välja saama. Nahk seostub puhastustoimingutega, närbub toksiine läbi pooride. Selle tulemusena tekib ärritus, akne, kurikuulsad "mustad täpid" ja akne.

    Seepärast on esimene samm nahaprobleemide eemaldamiseks just soolestiku puhastamine ja seedetrakti normaliseerimine.

    Akne dieedi põhiprintsiibid

    Akne ja akne probleemi lahendamiseks mõeldud dieedi eripära on see, et spetsialistid saavad anda ainult üldisi soovitusi. Iga organism on individuaalne, mistõttu tuleb toidust järk-järgult valmistada, võttes arvesse kõiki tooteid, eluviise ja võimalikku talumatust. Toitumise kiire ja järsk muutus võib avaldada negatiivset mõju heaolule.

    Esimene samm terve naha võitluses, nagu eespool märgitud, peaks olema soolestiku funktsiooni normaliseerimine. Düsbakterioosist vabanemiseks peaksite sööma sisaldama lahustuvaid kiu ja pektiini, luues soodsa keskkonna kasuliku mikrofloora taastamiseks.

    Tärmakraas, täistera pasta, pruun riis, nisukliid, spargelkapsas ja rooskapsas, till, spinat jne on rikkad looduslikest kiudainetest.

    Suur tähtsus on toiduse töötlemise liigid. Need, kellel on probleeme nahaga, soovitavad toitumisspetsialistid vähendada toidus sisalduvat praetud toitu. Kasutage topeltkatel või aeglast pliiti - need aitavad mitte ainult süüa minimaalse rasvasisaldusega, vaid ka vitamiinide ja mineraalainete maksimaalset sisaldust toidus.

    Probleemse naha puhul on soovitatav tsingipreparaatide päevane sisaldus toidus. Me räägime nisukliidest, maksast, lihaveisest ja mereannidest. Tsink - mikroelement, mis avaldab positiivset mõju rasvade näärmete tööle, normaliseerib nende funktsioone.

    Vitamiinid vastutavad ka naha seisundi eest. Niisiis, A-vitamiin tänu oma silmapaistvale põletikuvastasele omadusele soodustab haavade paranemist, eemaldab punetuse ja koorimise, vähendab naha leevendust. Selle aine kõrgeim kontsentratsioon kalaõlis, porgandites, maisis, aprikoosides, piimatoodetes.

    B-vitamiine peaks olema ka toidus. Nad stimuleerivad epidermise rakkude uuenemist, metaboliseerivad protsessid ja vastutavad rakkude regenereerimise eest. Neid vitamiine leiate juustust, kapsast, nisutärklist, tatrakist, maksast ja neerudest.

    E-vitamiin ei ole midagi, mida nimetatakse "noorte vitamiiniks". See tõhusalt stimuleerib raku regenereerimise protsesse, omab tõstefekti, toetab kehal vee-lipiidide tasakaalu, aitab lahendada kuiv nahka, koorumist, pigmentide laikude probleemi. See imeline vitamiin esineb päevalilles, puuvillas ja sojaõlis, õõnes nisust, rohelistel hernel, keedetud munadel, petersell.

    Lõpuks, iga probleemi puhul, mis on nahaga dieedis, peab olema kala. See on rikas omega-3-rasvhapetega, mille rolli naha seisundis on raske üle hinnata. Nendel ainetel on võimas põletikuvastased omadused, peatades isegi kroonilised protsessid. Nad kiirendavad paranemisprotsessi, vastutavad naha elastsuse eest, teevad seda üles.

    Esiletoodud tooted

    Probleemse nahaga inimestele soovitatavate toodete loetelu on üsna lai. Toitumisharjumad soovitavad reguleerida nende esinemist toidus, keskendudes ainult oma heaolule ja võimalikele talumatusele:

    1. Värsked köögiviljad ja puuviljad. Nad on rikkad kiudaineid, mis vastutavad söömade normaliseerimise eest. Toitumisspetsialistid soovitavad vähemalt üks kord kuus pidada tühja köögivilja või puuviljapäevi.
    2. Kashi tuleks tarbida vähemalt kolm korda nädalas. Valige tatar, putru, pruun riis.
    3. Leib on lubatud piiratud koguses. Parem on valida rukist, täistera.
    4. Piimatooted peaksid olema ka menüüs. Vali mitte liiga rasvavaba juust, ärge unustage keefirit.
    5. Madala rasvasisaldusega liha on veiseliha, kalkun, kodusaba kana. Liha peab olema toidus vähemalt kaks korda nädalas. Steam või grill seda.
    6. Oliiviõli on terve kasulike ainete loetelu looduslik tervislik allikas. Lisa see köögiviljasalatidesse.
    7. Puhas vesi, mineraalvesi ilma gaasita. Nõuetekohane joomine (vähemalt kaheksa klaasi päevas) soodustab rakkude regenereerimist ja keha üldist noorendamist.
    8. Roheline tee on põletikuvastase keemilise elemendi katehhiini allikas. Suhkrut on parem mitte lisada.
    9. Pähklid - seleeni ja omega-3 rasvhapete ladu. Loomulikult on väärt "naturaalse" vormi pähkleid, ilma keemiliste lõhnaainete lisandita.

    Toodete must nimekiri

    Mõnede toiduainete puhul, mis esinevad meie toidus, tuleks vältida nahaprobleemide tekkimisel. Kui te ei saa neid täielikult loobuda, vähendage vähemalt kõigi järgmiste tingimuste kasutamist miinimumini.

    Nii et "must nimekiri":

    1. Kõik suitsutatud tooted, isegi koduse, kiirtoit, mugavad toidud.
    2. Maitsestamine Ventilaatorid saavad ravida ennast vürtsikas küüslauguga - see omab põletikuvastast toimet ja aitab puhastada verd. Salati maitse aitab avastada ingveri juure, millel on samad omadused.
    3. Rasvmut ja kala - need tuleb asendada tailiha.
    4. Tugev musta tee, kohv.
    5. Muffin, valge leib.
    6. Maiustused: suhkur, kondiitritooted, šokolaad. Keeld on ka väga magusad puuviljad: banaanid, viigimarjad, viinamarjad. Need, kes ei suuda oma lemmik "suupisteid" täielikult loobuda, soovitavad toitumisspetsialistid suhkru asendamist meega.
    7. Toidud on kõrge joodiga: merikarbi, joodatud sool.

    Arvatakse, et selle aine sisaldus toidus võib põhjustada akne.

    Akne dieet - näidismenüü

    Nagu eespool märgitud, ei ole ainus tõeline akne dieet olemas. Dieedi koostamine peaks põhinema toitumisspetsialistide üldistes soovitustes ja nende eelistustes. Nädala näide võib olla selline.

    Esmaspäev: hommikul valmistatakse nisupüree piimaga. Lõpeta söögi rohelise tee ilma suhkruta. Lõunasöök, kustutage oma nälga veiseliha supp leanise veisepuljongiga. Praetud aprete ei lisa. Klaas rohelist teed on lubatud. Õhtusöögiks saate küpsetatud kala ja köögiviljasalati, kus saate küüslaugu lisada.

    Teisipäeval alustatakse keedetud munaga, madala rasvasisaldusega kohupiimaga marjadest ja suhkrulisandita teega. Lõunaks soovitatav kanapuljong, köögiviljahautis, tükk kana ja klaas tomatimahla. Õhtusöök on tatar, köögivilja salat ja tükk kana.

    Kolmapäeval saab hommikusöögi ajal hommikusööki ja klaasi keefirist. Õhtusöögiks valmistage kana suppi ja õhtusöök koosneb köögiviljadega hautatud veiselihast. Lõpetage oma janu koos kompotiga.

    Hommikueineks on neljapäeval hommikueine ja tomati salat. Rukkileib on lubatud. Magus - pirn. Ärge unustage rohelist teed suhkru lisamata. Lõunasöögi ajal nälga nälga köögiviljasuppi ja aurutatud kala viilu. Klaas marja mahl on lubatud. Õhtusöök on kook ja puuvili ning klaas rohelist teed.

    Reede algab tatariga piimaga. Magusate puuviljade jaoks. Me sööme supp leanise veisepuljongi ja õhtusöögiks sööme hautatud kana pruuni riisi. Jäär kuhjub rohelist teed.

    Laupäeval on hommikusöögiks kodujuust marjade ja puuviljakompottidega. Me sööme kana puljongi kana ja köögiviljasalatiga. Õhtune jahu - küpsetatud kala, köögiviljasalat küüslaugu ja klaasi keefiriga.

    Pühapäev algab aurutatud kana-kotletid, puu-ja roheline tee. Lõunasöögi ajal on borshti lubatud leanise veisepuljongi, rukkileiva ja köögiviljade puhul. Õhtusöök on kleepsujuust ja koduse jogurtiga kustutage oma janu.

    Tõhus näo-akne dieet: soovitatav dieet iga nädala kohta

    Naiste ilu võitluse probleem muutub naistele üha olulisemaks. Keskkonna halvenemine ja kehv toitumine toovad kaasa asjaolu, et üha rohkem 18-aastaseid tüdrukuid kannatab akne ja akne ilmingu tõttu.

    Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja igakülgne nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

    Korralikult valitud toit on võimeline tõhusalt lahendama nahakahjustuste probleemi.

    Milline peaks olema toit, mis aitab akne ja akne naha puhastamiseks näol, kuidas korraldada õiget toitu ja menüüd iga nädala kohta, et vabaneda aknast, õppisite sellest artiklist.

    Mis on toitumine lööbe vastu

    Arstid, dermatoloogid nimetavad akne põhjuseid, mis ei ole seotud premenstruaalse sündroomiga. See on:

    • hormonaalsed häired;

  • allergiline reaktsioon kosmeetikatoodetele;

  • vale nahahooldus;

  • ebaõige toitumine ja seedetrakti häired.
  • Tavaliselt on probleemi lahendamiseks ette nähtud ravim - kreem, salv ja kõneleja - akne väliste ilmingute eemaldamiseks ja epiderma sügavate kihtide töötlemiseks põletikku põhjustavatest patogeensetest bakteritest.

    Kuid ilma õige toitumisrežiimi kehtestamiseta ei ole isegi meditsiiniline ravi tõeliselt tõhus. Seetõttu pakuvad arstid erilist dieedi näonaha vastu, mis aitab soolestikke korralikult toimetada ja taastada ning ilusat nahka saavutada.

    Kombineeritud lähenemisviis suudab suhteliselt lühikese aja jooksul tõhusalt lahendada akne probleemi näol ja kehal.

    Dieet ei anna kohe tulemusi, esimesi täiustusi saab näha mitte varem kui kuus või kaks pärast toiduse normaliseerumist.

    Kas tead, kuidas kõrvits on naise keha jaoks kasulik? Otsige meie väljaandes olevale küsimusele vastust.

    Tutvuge meie artiklite abil sibulate terapeutiliste omadustega ja vastunäidustustega.

    Kas kuivatatud kiivis on mingit kasu ja mis see on? See annab üksikasjaliku ülevaate.

    Mis toitu süüa

    Paljud tüdrukud on oma emadelt ja vanematelt sõpradelt sadu kordi kuulnud, kuidas kahjulikud kiibid ja muud kiirtoit on, kuid nad jätkavad nende söömist.

    Ja nahk vastab sellele vastavalt: keha eemaldab toksiine halvendab, rasvade näärmete normaalne toimimine kaob. Selle tulemusena ilmneb näole ja kehale akne, poorid on laienenud, rasvumine on suurenenud, poorid on blokeeritud.

    Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

    Seetõttu, kui soovite tervena nahka ja atraktiivset välimust, puhastage oma kahjulikke tooteid külmikus. See on:

    • laastud, kreekerid, maitset suurendavad toidud ja naatriumglutamaat;

  • kõrge suhkrusisaldusega toidud - see soodustab aktiivselt akne moodustumist;

  • Toiduks tuleks jätta ka majoneesi ja rasvade kastmete koos säilitusainetega;

  • suitsutatud, praetud ja rasvata liha ei tohiks tarbida;

  • gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

  • kiire toit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks kaotama oma dieeti.
  • Peaksite end piirduma magusate saiakesemetega söömisega, asendades selle looduslike maiustustega - mee, marjad, kuivatatud puuviljad, omatehtud suffli.

    Ja mis on kasulik, kui lisada akne ja paljude akne süvenemisega korralik toitumine?

    Tõeline kosutaja nahale - igasugused teraviljad: nisu, riis, kaerahelbed, oder ja tatar. Nad on rikkad kiudaineid, millel on kasulik toime seedimisele ja parandab seedetrakti.

    Madala rasvasusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikaks, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

    Kodujuust, riaženka, keefiri ja piimatooted peavad olema dieedis pidevalt olemas. Neil on positiivne mõju soolestikele ja paraneb seedimine, toksiinide keha puhastamine. Sisaldab palju kaltsiumi.

    Kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad, on kohustuslikud.

    Magustamata kompotid, mineraalvesi, taimeteed on mao- ja soolte jaoks kasulikud. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervet nahka.

    Linaseemne ja linaseemneõli aitavad võidelda liigse kolesterooli moodustumise, normaliseerida rasva tootmist. Neid võib lisada teravilja ja -pudruni. Lilleseemneõli ei ole võimalik valmistada.

    Kokkuvõtteks. Õige toitumine akne ja halva naha dieedil peaks sisaldama toite, mis sisaldavad: tsinki, seleeni, vitamiine B, vitamiine A ja E, kiudaineid ja valku.

    Mõned neist toitainetest leiduvad vitamiinikomponentidena ja võtavad toidulisandina pillidena.

    Akne nädalane menüü

    Et saaksite hõlpsamini üle minna õigele toitumisele, oleme teie jaoks, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi, kokku umbes nädalase dieedi menüü akne vabanemiseks.

    Võite asendada kõik toidud või jooke, võttes arvesse ülaltoodud soovitusi.

    Esmaspäev

    Hommikusöök: kodujuust värskete puuviljade või marjade ja hapukoorega 250 grammi, roheline või taimne tee, võileib rukkileibiga juustu ja võiga.

    Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisiga. Rediitsi, hapukoore ja rohelise sibula salat. Alates jookidest: mineraalvesi või taimne tee, võite jooma tassi nõrga kohvi piimaga, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: tomatite, kurkide ja roheliste salat, mis on kaetud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Kartuli hautatud hapukoore kastmes riisiga. Magususe jaoks - banaanidest, õuntest ja apelsinist valmistatud puuviljasalat joogikastmega.

    Alates jookidest - sidruni ja piparmünt mineraalvesi, piimaga roheline või must tee. Shu Puer on väga kasulik - väikese suhkru, soola ja piima kogusega.

    Teisipäev

    Hommikusöök: kaerahelbed marjade ja piimaga, kuumad röstitud leiva ja juustu tomatid. Alates jookidest - Pu-erh või nõrk kohv piimaga.

    Lõunasöök: fooliumiga küpsetatud kana rinnatükid, kapslilestest paprikast, kirsstomatidest ja salatidest, millele on lisatud rukki kreekerid. Alates jookidest - mineraalvesi, keefir või taime tee.

    Õhtusöök: punase ubade supp värskete tomatite ja kana lihaga. Seafoodisalat oliiviõli ja sidrunimahlaga. Magusad - suhkrulisandita syrniki, värskete marjade ja hapukoorega.

    Alates jookidest - tee, riaženka või mineraalvesi.

    Kui teid huvitab, kui kasulik punane vein on, soovitame lugeda meie artiklit.

    Detailse ülevaate saamiseks saate teada porrulaukade kasulikke omadusi.

    Ning kuidas on spinati kasulikke omadusi naistele, loe veel üks väljaanne.

    Kolmapäev

    Hommikusöök: ryazhenka, kodujuust kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

    Lõunasöök: lõhepüree riisiga, keedetud kana ratsalatid tomatitega, salat ja värske kurk. Röstitud juustuga. Alates jookidest: taimne tee, airan, nõrk must kohvi ilma suhkruta.

    Õhtusöök: aurutatud veiseliha, hapukoorega hautatud seente, kanapuljongiga.

    Alkoholi jookidest: mineraalvesi sidruniga ilma gaasita, piparmündiga tee.

    Neljapäev

    Hommikusöök: keefirinist koos hapukoorega, jogurti, kohvi koos piimaga ei ole tugev.

    Lõunasöök: tatar putru koos võiga ja hautatud seentega, köögiviljasalat. Joogid: mineraalvesi sidruniga, piparmünt, kohv ilma piimata.

    Õhtusöök: köögiviljasupp ilma lihast, kana ratsast hautis, puuviljasalat.

    Alates jookidest: keefir, riaženka või airan.

    Reede

    Hommikusöök: kodujuust rosinate ja pähklitega, jogurt, piimaga kohv.

    Lõunasöök: röstsaia juustu ja kana, tomati- ja kurgi salat, kana-nuudlisupp. Puuviljasalat Alates jookidest: taime tee, airan, must tee.

    Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi, piim või keefir.

    Laupäev

    Hommikusöök: marjamahla, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi või taime tee.

    Lõunasöök: keedetud kala või aurutatud köögiviljaroogadega, röstitud juustuga. Mineraalvesi sidruniga, must kohv ilma suhkruta.

    Õhtusöök: kodujuust värskete puuviljadega, tatarpuder fooliumiga küpsetatud kana. Taimne tee või shu puer.

    Pühapäev

    Hommikusöök: kaerajahu koos pähklite ja kuivatatud puuviljadega, röstsaia juustuga. Ryazhenka või piparmündi tee.

    Lõunasöök: kana-supp, köögiviljasalat, võid ja või. Kohv piima või mineraalveega.

    Õhtusöök: puuviljasalat, juustukoogid rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Mündi tee või mineraalvesi.

    Suupisteks on kõige parem kasutada puuvilju, pähkleid või köögivilja salateid. Soovitav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

    Liha või kala keedetakse ainult aurutatud või keedetud, dieedist valmistatud praetud liha tuleks täielikult välistada.

    Kastmiseks kasutage oliiviõli või kreeka pähkliõli. Päevalilleõli ja margariin on keelatud toidud.

    Kas teate, millised on naeruvõimaluste kasuks meeste, naiste ja laste kehad? Vaadake veel kohe!

    Kasutatavate omaduste ja vastunäidustuste kohta roheline redis ütleb meie väljaanne.

    See artikkel kirjeldab kummelite tervendavat omadust, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

    Tulemused

    Ärge oodake kohest tulemust vahetult pärast näo akne toidu üleminekut. Arstid, dermatoloogid nimetavad tavaliselt numbreid 2 kuni 4 kuuks - keha nõuab nii palju, et taastada ja alustada metaboolsete protsesside normaliseerimise mehhanismi ja toksiinide kõrvaldamist.

    Eeliseks on see, et harjutades ennast tervislikule toidule, mis on ka maitsev, ei taha peagi valet toitu.

    Kuula oma keha ja hoolitseme selle eest. Tervislik söömisharjum mõjutab mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist keha toonust ja immuunsust.

    Oma tervise jälgimise alal teete te suure sammu tervisliku elu ja hea meeleolu suunas. Ja akne puudumine seda ainult aitavad.

    Akne dieet

    Ebaõige toitumine viib sageli kehasüsteemide katkemiseni. See on madala kvaliteediga tooted, mis põhjustavad sageli naha probleeme ja akne arengut. Režiimi muutmisega saate oluliselt parandada epidermise seisundit. Kõik, mida vajame, on loobuda kahjulikest toodetest ja luua täielik toitumine.

    Miks akne ilmub?

    Enne kui saate aru, kuidas oma nägu täiuslik koos toiduga, peaksite välja selgitama lööbe peamised põhjused. Iga inimese nahk võib normaalselt toimida tänu erilisele saladusele, mis on eraldatud rasvapõletikest. Ebaõige toitumine - näo lööbe peamine põhjus. Nii nälgimine kui ületamine võivad põhjustada hormonaalseid häireid. Naha saladus hakkab silma paistma, mistõttu poorid muutuvad ummistumiseks, moodustuvad komedoonid.

    Nõuetekohase toiduse loomine näonaha vastu suunatud kõigepealt tervisliku immuunsuse teke. Järgmised negatiivsed tegurid võivad samuti põhjustada põletikulise protsessi tekkimist nahal:

    • tervisliku une puudumine;
    • halb hügieen;
    • kroonilised haigused;
    • ebastabiilne emotsionaalne seisund.

    Kõik see viib keha kaitsmise vähenemiseni. Kõigepealt mõjutab näonahk. Kõik, mida peate tegema, et taastada naha ilu - kinni pidada akne erilisest toidust.

    Nõuetekohase toitumise aluspõhimõtted

    Nõuetekohane toitumine koos aknega näol aitab mitte ainult normaliseerida naha seisundit, vaid ka parandada kuju. Kui lisaks emotsionaalse seisundi parandamiseks ja spordi alustamiseks - saate oma elu muuta. Nõuetekohane toit aitab parandada jõudlust, alati heas tujus.

    Toitumine aknast näole peab olema mitmekülgne ja täielik. Selleks, et kõik kasulikud ained saaksid täielikult kokku leppida, tuleks järgida mitmeid reegleid. On oluline, et toit sisaldab nii taimset kui loomset päritolu tooteid. Järgige kindlasti kaloreid. Soovitatav on seda teha ka neile, kes ei kannata ülekaalulist. Tõsiasi on see, et kõrge kalorsusega toit imendub halvasti, takistab toksiini normaalset kõrvaldamist.

    Võimsus peaks olema osaline. See tähendab, et 5-kordset režiimi peetakse normaalseks. Kolm peamist söögikorda (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök) ja kaks täiendavat (teine ​​hommikusöök, pärastlõunane suupiste). Üleöömine põhjustab seedehäireid, nälgimist - seedetrakti haiguste arengusse. Igal juhul kannatab nahk. Naha pimples on peene toitumise näol tegemist lemmiktoitude kasutamisega väikestes kogustes.

    Kummaline küll, kuid emotsionaalne riik mõjutab ka toidu assimilatsiooniprotsessi. Kõigi kasulike komponentide saamiseks ettenähtud otstarbel soovitatakse istuda laua alla heas tujus. Söömine vaadates uudiseid ei ole soovitav. Iga tükki tuleks närida põhjalikult.

    Inimesed, kes on silmitsi aknega, on soovitatav loobuda kuivatatud talle. Supp või borsch tuleb lisada päevaratsioonis. See roog soodustab maomahla sekretsiooni, mille kaudu kõik tooted õigesti seeditakse.

    Õige lõunasöök peaks olema järgmine:

    • vedelik - esimene tass;
    • garnish - põhikursus;
    • kompott magustoitudega.

    Mahtude järgi peaks hommikusöök ja õhtusöök võtma 20% päevasest toidust, lõunasöök - 40%, lisatoitu - 10%.

    Akne ja mustaheite toit ei hõlma eksootiliste toitude kasutamist. Soovitatav on kasutada hooajat toitu, milles on rohkelt vitamiine ja kasulikke mikroelemente.

    Tooted, millest loobutakse

    Isegi terve naha omanikud võivad tekkida lööbe, kui nad hakkavad sööma valesti. Esimene asi, mida peate piirama aknega inimestele, on maiustused. Candy, kook koogid - kõik see käivitab vabastamist ülemäärase suhkru veres. Inimesed ja pankreas kannatavad. Lisaks tekivad patogeenid magusas keskkonnas kiiremini. Nad tekitavad akne arengut.

    Mittelooduslikud tooted, mis sisaldavad lõhna- ja maitseaineid, värvaineid, emulgaatoreid, avaldavad negatiivset mõju nahale. Me räägime laastudest, gaseeritud jookidest, kreekeritest, maitsestatud maisi pulgadest. Üks tuleb pöörata tähelepanu ainult noorukitele, kes eirab toitumisreegleid ja kasutavad kola, samuti erinevat energiat suures koguses. Paljud kannatavad akne. Mõni kasutab näole spetsiaalseid antibakteriaalseid aineid, kuid ei mõista, et peate lihtsalt loobuma kahjulikest toodetest.

    Peaaegu kõik teavad alkoholi ohtude kohta. See toode kahjustab näo seisundit. Isegi väike kogus õlut põhjustab maksa talitlust. Selle tagajärjel koguneb kehasse toksiinid, mis erituvad läbi naha. Lisaks suurendab alkohol rasvasisaldust - naha sekretsiooni hakatakse tootma intensiivsemalt. Selle tulemusena on poorid ummistunud, seal on hea keskkond bakterite arenguks.

    Akne kadumiseks on vaja piirata ennast eespool kirjeldatud toodetega. Ära jäta oma lemmikredelid täielikult välja. Tasub meeles pidada, et halva tuju põhjustab ka lööve.

    Kasulikud tooted

    Akne toiduaine näol kõigile on nende oma. Organism on individuaalne. Kuid on olemas loetelu toodetest, mis peaksid sisalduma iga inimese tervislikule kehale, kes soovib tervislikku nahka saada.

    • Puhas vesi Toksiinide ja kahjulike ainete organismi puhastamiseks on vaja tarbida piisavat kogust vedelikku. Täiskasvanu puhta vee tase arvutatakse valemi järgi - 30 ml 1 kg kaalust. See tähendab, et kui tütarlaps kaalub 50 kg, peab ta päeva jooksul jooma 1,5 liitrit vett. Spordiga tegelevad inimesed, pannakse 40-50 ml 1 kg kaalu kohta. Lisaks asjaolule, et vesi aitab naha seisundit normaliseerida, aitab see kaasa ka kehakaalu langusele.
    • Oliiviõli. Sellel tootel on E-vitamiini kõrge sisaldus, mis vastutab naha noorte ja A-vitamiini eest, mis kiirendab regenereerimisprotsesse. Oliiviõli on soovitatav asendada päevalilli toiduvalmistamisel. Lisaks sellele võib toodet kasutada koostisosana ka koduses kosmeetilistes maskides.
    • Pähklid Sellesse kategooriasse kuuluvad tooted sisaldavad seleeni suurt hulka. See aine normaliseerib naha sekretsiooni produktsiooni ja kiirendab ka rakkude uuendamise protsesse. Lisaks seleen aitab põletikulist protsessi peatada. Ideaalne - käputäis kreeka pähkleid päevas. Maapähklid ja sarapuupähklid on ka kasulikud. Seleni suur sisaldus on ka seemnestatud nisu.
    • Roheline tee. See toode omab diureetilist toimet. Kui te kasutate rohelist teed tühja kõhuga, võite kiiresti eemaldada kehast kahjulikud ained. Lisaks aitab see joog vabade radikaalide vastu võitlemiseks, mille tõttu ilmnevad esimesed vananemisnähud.
    • Liha ja kala. Need toidud on ideaalsete valkude allikad. Soovitav on eelistada punaste kalade sorte, lahja kana või kalkunit. Rasvava sealiha või lambaliha süüa peaks olema võimalikult väike.
    • Kääritatud piimatooted. Nende abiga on võimalik kohandada soolestiku tööd, mis on oluline naha tervislikuks.

    Akne korralik toitumine võib olla maitsev ja mitmekesine. Seal on palju roogi, mida aurutatakse lihtsate koostisosadega.

    Ligikaudne menüü

    Kui saate otsustada, mida saate süüa ja mida ei saa, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi, peate oma nädalal oma menüü looma. Tuleb mõista, et akne vabanemise protsess võib olla üsna pikk. Ärge unustage, kui nädal pärast õige toitumise alustamist probleem püsib. Nahk hakkab puhastama alles 10-15 päeva pärast. Kuu hiljem on tulemusi kõigile märgatav.

    Esimene eine on hommikusöök. Vahetult pärast ärkamist maha ei tohiks koormata. Tühja kõhuga soovitatakse juua klaasi puhast vett. Poolteist tundi saate täielikult süüa. Esimese söögi jaoks on ideaalne köögiviljasalat, klaas kliidipuljongist. Selline rikkalik hommikusöök annab teile kogu päeva energiat.

    1,5-2 tunni pärast, millele järgneb teine ​​hommikusöök. See võib olla klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või õunast. Ärge unustage einete vahel juua vett. Soovitatav on jälgida reeglit - jooma mitte varem kui pool tundi pärast söömist.

    Lõuna - kõige mahukas söögikord. Ja esimene on soovitatav süüa vedelaid nõusid - supid või borscht lihapuljongis. Nöörina saate valida praetud kartulit, tatraat või riisipudru koos kastmega. Lõunat saate lõõgastuda nõrga teega galetny küpsised või magus krekerid.

    Pärastlõunaseks suupisteks pakutakse klaasi naturaalsest mahlast (suurepärane võimalus - kask) samade krakkide või küpsistega.

    Õhtusöök on viimane toidukord, mis peaks olema umbes kaks tundi enne magamaminekut. Jällegi võite valida ananassi kala või lihapoppiga (aurutatud), köögiviljasalatiga. Täiendav õhtusöök on soovitav kompott kuivatatud puuviljad.

    Söömishäired naha jaoks on üldiselt sama, mis täiusliku näitaja puhul. Lihtsalt järgige õige toitumise põhimõtteid ja suurepärane tulemus ei kesta kaua!

    Õige toitumine aknetelt

    Järgmine artikkel: Akne kevadel

    Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

    Loomulikult võite osta kalli kosmeetikatoodete ja proovige seda lööbega üle saada.

    Kuid peaaegu mitte kunagi akne näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

    • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
    • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
    • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
    • Tervis teile ja teie perele!

    Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

    Põhjused

    Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

    Vahepeal vale toitumise tõttu ilmneb akne.

    Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas asuvaid poori. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

    Raku näärme sekreteerib kaela, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

    • Kuid probleeme soolestikuga hakkavad kehv või halva kvaliteediga toitumine, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
    • Taandamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgituna kogu kehas.
    • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
    • Näärmete poorid ja väljaheited on blokeeritud ülemäärase koguse mustuse ja rasvaga.
    • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt levima ja moodustuvad põletikulised elemendid.

    Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

    Foto: sügav mädane põletik

    See on ka keha signaal, et ta vajab abi niipea kui võimalik.

    Hormoonid mõjutavad ka akne.

    • Androgeenide (mees suguhormoonide) veresuhkru sisaldus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
    • Mõned toidud võivad insuliini (nt lehmapiima, suhkru) akumuleerimiseks käivitada testosterooni tootmise.

    Hormonaalsed tasakaalustamised esinevad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel ja imetavatel naistel, enne menstruaaltsükli algust ja menopausi ajal.

    Inimeste puhul võib täheldada lööbe kalduvust:

    • seedetrakti krooniliste haigustega;
    • kilpnäärme häired;
    • immuunpuudulikkuse haigustega;
    • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
    • stressist ja kroonilisest väsimusest;
    • toidule, ravimitele ja kosmeetikale;
    • naha lima aktiivsuse tõttu;
    • hügieeni mittejärgimisest.

    Kuidas lööbega toime tulla

    Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

    Foto: ainult arst saab õigesti kindlaks määrata lööbe põhjuse ja määrata tõhus ravi.

    Alustuseks on pöörduda spetsialisti - naha-dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

    Teised arstid võivad vajada teisi uuringuid.

    • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
    • Kui rikutakse kilpnääre - endokrinoloog.

    Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, siis on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

    Akne vabanemiseks tuleks järgida nahahoolduse reegleid:

    Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

    • kõigepealt peab dermis puhastama. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteegis saate osta türgi seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
    • kasutage efektiivselt õrnaid peelsi, alkoholivaba toonikaid. Kerget puhastust saab valmistada tavalisest sooda ja näopesuga;
    • kuiv akne aitab kahjustatud piirkondade hõõrumist või salitsüülhappelise lööbe üksikute elementide rakendamist;

    Foto: näomask kaerahelbedega

    • maskid põhinevad valge ja roheline savi, mett, kaerahelbed vabaneda mustad täpid, koorimine ja surnud rakud epidermis;
    • suurema vistrikuga katkemise kiiremaks tegemiseks võite teha kompositsiooni Vishnevski salgilt või purustatud aaloe lehest ööseks;
    • ükski ei saa pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel on võimalik proovida eemaldada pankrease sisu, kergelt vajutage küüntele peast põhja küljest;
    • Viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

    Soolepuhastus

    Kääritatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile.

    • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see hapuks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui te ikkagi otsustate keefi kasuks, on parem värske osta. Ainult esimestel päevadel pärast keefi tootmist on lahtistav toime.

    Foto: hapupiima jookide joogid soodustavad õiget seedimist

    • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitsete ja värvidega.
    • Soolestiku mikrofloora ja regulaarse väljaheidete normaliseerimine aitab fermenteeritud piimatoodetes kasulike piimhappebifidobakterite ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalse kuivpärmi apteegis või supermarketis ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

    Esiteks peate võtma lõssipulbri nii, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta rasvamaks.

    Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks

    Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks puhastamise esimese ja teise päeva hommik algama klistiiliga.

    • Teisel päeval võite juua looduslikku õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega pole seda väärt. Hapu õuntes võib süvendada gastriiti või haavandeid.
    • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salat ilma võita.
    • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

    Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama keefiride päeva.

    Nende keha pärast saab kergust, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märkimisväärselt puhtamaks.

    Video: "Superdish akne-vaba naha"

    Akne toitumisvõimalused

    Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult korrapäraselt puhastada.

    Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

    • Räbast saastunud kehale on kasulik süüa nii palju kui võimalik mitmesuguseid puuvilju. Neis sisalduv kiu mõjutab soolestiku liikumist. See kaotab ka mõned lisaraskused, kuna see on madala kalorsusega puu. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhikoolitusena eraldi.

    Kas suitsetamine mõjutab akne näol? Siit saate teada.

    • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab eemaldada toksiine organismist.
    • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Mõne tunni pärast võite jooma klaasi keefirist või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

    Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

    • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peate lisama viis peamist toodet - liha või kala, köögivilja, puuvilju, teravilja, hapupiima;

    Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

    • iga päev on hea süüa kliid (3-4 supilusikatäit);
    • On ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi naha probleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

    Toitu saab aurutada.

    • Kahekordses boileris aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamisel säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
    • Üks kord päevas sööge esimest nõusid, mis põhinevad tailiha või köögiviljade puljongil.

    Mis toidust põhjustab akne?

    Enne akne vabanemist peate teadma, mida tooteid ei saa aknega söömiseks kasutada.

    Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

    • suhkur, šokolaad, rasvad kreemid;
    • rasvane liha (eriti sealiha);
    • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
    • magus kondiitritooted;

    Foto: parem on keelduda nendest toodetest.

    • piim ja kohupiimass;
    • või;
    • kiirtoit;
    • laastud, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
    • banaanid, viinamarjad;
    • suitsutatud ja marineeritud toidud;
    • konservid, marinaad;
    • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
    • rasvane või sulatatud juust;
    • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

    Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, pole vajadust neid alaliselt loobuda.

    Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad häirida teie meeleolu ja põhjustada depressiooni.

    On võimatu elada ilma magusata. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

    Foto: mõnikord võite endale lubada mõne magususe süüa

    Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

    Lubatud tooted

    Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

    • tsink reguleeriv rasvavõre;
    • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
    • oomegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
    • rühma B, A ja E vitamiinid.

    Foto: Kasulikud nahahooldusvahendid

    Sa võid süüa:

    • riis, tatar, kaerahelbed;
    • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
    • mere kala - roosa, pollok, lõhe;
    • rukkijahu, kööp leib;
    • köögiviljad ja puuviljad;
    • värsked rohelised;
    • sojauba;
    • linaseemne ja õli;
    • pähklid;
    • oliiviõli;
    • looduslikud kohviubad;
    • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
    • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kohupiim.

    Foto: fermenteeritud piimatooted normaliseerivad soole mikrofloorat

    Toitumine

    Akne ranget dieeti ei ole olemas.

    Lihtsalt järgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervisest toidust, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

    • Söö paremini sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
    • Samuti ärge segage liha kartulipiima või -pudruga. Seda on parem kasutada köögiviljasalatiga.
    • Ja teise söögikorda nautige tatart, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
    • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikuid ei soovitata.

    Proovi menüü

    Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja jah isegi tasakaalustatud.

    Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.