Dieet puhta naha jaoks

Naise söömine mõjutab kogu keha tervist, sealhulgas nahka. Kreemide, puhastusvahendite ja muude kosmeetikavahendite kasutamine aitab kõrvaldada väikesed puudused või maskeerida neid. Akne ja mustade laikude vabanemine on siiski võimalik ainult siis, kui kohandate tavalist dieeti.

Toit naha puhastamiseks ei kehtesta toitumise suhtes ranged piirangud. See hõlmab toitude söömist, mis on rikkalikult vitamiinide ja mikroelementidega. Mida selline toit koosneb?

Toitumisnõuanded

Probleemküünte toit on tooteliikide kombinatsioon:

  • 1 rühm. See aitab puhastada, vabastada toksiine ja muid kahjulikke toiduaineid (kiibid, kreekerid, sooda) saadud aineid. Samuti aitavad need kõrvaldada akne ja mustaheite põhjused.
  • 2 grupp. Rikas vitamiinid ja mineraalid, toidab ja toidab nahka, annab energiat.

1. Tooted, mis soodustavad puhastamist.

Esimene rühm sisaldab järgmist:

  • Kõva nisu pasta.
  • Terve teravili: tatar, pruun riis, kaerahelbed, oder, hirss.
  • Kliid, speltanisu, idandatud nisu.
  • Flaxseed (ka linaseemneõli kasutatakse kuju parandamiseks).

Kuna mao ja soolte tervis mõjutab otseselt epidermise nahavärvi ja seisundit, soovitavad toitumisspetsialistid sööma ballastmaterjale sisaldavaid toite. Tänu sellele toidule värskendatakse naharakud, akne ja akne muutuvad minevikku.

2. Toitumine nahale.

Vitamiinide, oomega-hapete ja antioksüdantide maksimaalne sisaldus on teises rühmas. Need hõlmavad järgmist:

  • Värsked puuviljad ja köögiviljad.
  • Nisupähklid.
  • Madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted.
  • Kala ja mereannid.

Näo puhta naha dieet tähendab, et te ei saa kasutada:

  • Magusad toidud (jäätis, koogid ja kondiitritooted, gaseeritud joogid, piim ja valge šokolaad).
  • Kiirtoit (pirukad, samsa, baursaks, hamburgerid ja friikartulid).
  • Rasvapiimatooted (koor ja hapukoor, juustud, või).
  • Alkohoolsed joogid.

Alkoholit ei tohi tarbida, kui nahal on kalduvus punetada. Teistel juhtudel võite veini jooma (kuni 1 klaas päevas).

Toit aknast ja mustadest punktidest

Toitumisspetsialistid eritavad mitu toodet, mis aitavad võidelda põletikuga näol ja soodustavad naha sügavat puhastamist. Need hõlmavad järgmist:

  • Oliiviõli. Sisaldab kasulikke küllastumatuid happeid, E-vitamiini. Nad pikendavad noorukeid ja muudavad naha siledaks.
  • Tsitrusviljad Vitamiini C allikas anda jõudu ja energiat.
  • Mere kala, kana rinnatükk või kalkun. Mereannid ja liha sisaldavad rohkesti valku. See toimib keha rakkude peamiseks ehitusmaterjaliks. Tänu valgule kiirenevad naha uuendamise ja puhastamise protsessid.
  • Kreeka pähklid, kašupähklid, mandlid jne - vitamiinid E ja PP.
  • Värsked toored juurviljad, eriti porgandid ja lehtköögiviljad. Mõjuta naharakkude tööd, ajakohastades neid.
  • Veiseliha maks Sisaldab närvisüsteemi, ainevahetust ja nahahaigust mõjutavate vitamiinide kompleksi.
  • Piimatooted ja munad. Suurepärane valguallikas naha rakkude valmistamiseks.
  • Puuviljad ja marjad, eriti mustikad, astelpaju. Vitamiinide ja mineraalide rohkus: C, B, E.

Joomine võitluses akne ja aknega

Mida juua toidu ajal akne naha puhastamiseks?

  1. Roheline tee. Näitab vabu radikaale, noorendab. Seda saab kasutada mitte ainult toitumisel, vaid ka naha puhastamiseks nagu toonik. Selleks külmutage tee ja hõõruge jääpinnaga.
  2. Puhas vesi. Piisava vedeliku tarbimise eelised on ilmne. Rakud kannatavad sageli dehüdratsiooni all. Kui keegi joob vähemalt 2 liitrit vett päevas, aitab inimene keha tõhusamalt töötada ja uimastavate pooride puhastamine dieedil on kiirem.
  3. Köögivilja- ja puuviljamahlad. Värskendage tsitrused, porgand ja õun värsked mahlad, andke nahale vajalik toitumine.
  4. Infusioon koeroos. Multivitamiinne jook, tõsta immuunsust ja aitab neerudel ja põisadel toime tuleneda toksiinide kõrvaldamisest.

Seitsmepäevane dieet näo nahale

Selge naha poorid ja akne vabanemine aitavad nädalal erimenüüd. Ligikaudne toitumine:

  • Hommikusöök: roheline tee, täisteranauk, pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega singi.
  • Lõunasöök: lebar borsch suhkrupeedi, kana rinnatükiga ja kartulitega, aurutatud või hautatud, porgandi salat oranžiga.
  • Õhtusöök: fooliumiga küpsetatud kala, aurufirse ja tomatimahl.
  • Hommikusöök: apelsinimahl, tomatisalat mozzarella või kodujuustuga, küpsised.
  • Lõunasöök: kana puljong, keedetud munad tatraga, granaatõunaga.
  • Õhtusöök: kana kanaliha kotlett, köögiviljasalat, suhkruvaba puuviljakompott.
  • Hommikusöök: praetud munad tomatitega, roheline tee õuna, sidruni viil.
  • Lõunasöök: kapsasupp, kala või mereannid pruuni riisi või hempokiga, tomatita.
  • Õhtusöök: puuviljasalat, kodujuust, jäme sinki viil.
  • Hommikusöök: müsli puu-ja pähklitükkidega, 1 tassi kohvi, meega lusikat ja juustuga küpsiseid.
  • Lõunasöök: kõrvitsapüree supp, keedetud spargel või muud köögiviljad, vasikaliha, küpsetatud ahjus.
  • Õhtusöök: lõhe või tursk, köögiviljasalat porgandist, kurkidest ja redis, greibimahl.
  • Hommikusöök: piimapudru (va mannana), apelsinimahl, täisteranauk koos sinki ja juustuga.
  • Lõunasöök: keedetud kartul, kana valmistatud auru kotletid, suhkrupeedi ja topsi supp, tangeriinid.
  • Õhtusöök: köögiviljade hautis, sidruni roheline tee.

6. Laupäev ja pühapäev: nendel päevadel võite süüa sama palju kui tööpäevadel.

Vastavalt kosmeetikute ülevaatele aitab selline dieet puhastada ja nahka toita, takistab kortsude varajast ilmnemist, annab selle elastsuse.

Vitamiinid ja nende mõju nahale

  • A-vitamiin moodustab epidermise rakkude terviklikkuse, tagab selle tervise. Kui toiduvalmistamisel ei hakka kokku puutuma, imendub see ainult rasvadega. Suurim kogus leidub porgandites ja tsitrustes; munades, kalaõli ja maks.
  • Vitamiin C suurendab veresoonte tugevust, kiirendab haavade paranemist nahale, soodustab mürgistuste kiiret eemaldamist kehast. See on hävitatud, kui see on kuumutatud, hästi säilinud happelises keskkonnas. Vitamiinide sisaldus on kõige suurem värsketes köögiviljades ja puuviljades, eriti tsitrusviljades, looduslikus roos, sõstradis, aga ka marineeritud õuntes ja hapukapsas.
  • E-vitamiin noorendab ja aeglustab vananemist, leevendab kantserogeenide hulka. See hävitab soojuse ja raua. Leiad seda seemned ja pähklid, rohelised lehtköögiviljad ja kapsas, oliiviõli ja päevalilleõli, maks ja munad.
  • D-rühma vitamiinid. Reguleerige vere hüübimise funktsiooni. Aidata kaasa südame normaalsele toimimisele. Suurim kogus piimas, merevees kala, tursavilja maks.
  • Rühma B vitamiinid. Osalevad ainevahetuses. Maksimaalne sisaldus pärmis, nisuidudes, kreeka pähklites, sojaubades ja hernes, melon, pipar, rohelised lehtköögiviljad. Nagu ka loomsetes toodetes: liha, piim, juust.
  • Vitamiin PP. Soodustab naha puhastamist, kuna see on seotud valgu-süsivesikute ainevahetusega. See hävib kuumutamisel ja samal ajal alkoholiga. Seda leiate tailihast ja kuivatatud seenedest, kuupäevadest ja kartulist, seesamiseemneid.

Toit naha puhastamiseks aknest: põhireeglid - ekspertarvamused

Hiljuti on paljud inimesed, kes on spetsiaalselt akne arengut takistava dieedi järgijad. Samal ajal on oponentide positsioon, kes on veendunud selle toitumise täieliku mõttetu kasutamises.

Arstide arvamused selle olukorra kohta ka ei lange alati kokku. Kuidas välja selgitada, kes on õige? Kas akne naha puhastamiseks on olemas spetsiifiline toitumine? Kas ma pean põletikuliste nahahaiguste esinemisel järgima õiget toitumismeetodit?

Vaatame üksikasjalikult.

Akne tüübid, nende välimuse peamised põhjused

Akne areng provotseerib naha juuste folliikulite blokeerumist, mis on tingitud sekretsioonidest rasvade näärmetes ja surnud naharakkudes. Enamasti tekib akne noorukieas ja asub näol, seljal, rindmel ja küünarvarre piirkonnas. Pärast puberteeti lööve enamus juhtudel kaob.

Akne nahalööve, mis on näo naha haigused, erinevad erineva struktuuri ja välimuse poolest:

  • avatud komedoonid - mustad laigud, laiad ja ummistunud poorid;
  • mustad herned - rasvhappe sekretsioonidega täidetud poorid, millel on väga väikesed augud;
  • kollane akne (pustulid) - millel on tuberkuli kujul, mis esineb bakterite paljunemise korral komedo keskosas, mis põhjustab põlve ja põletikulise protsessi tekkimist;
  • tsüstid - valulikud sügavad õõnsused, mis on täidetud pussiga. Pärast põletiku katkestamist jäävad aknalõhna jäljed ja karedus.

Kui pöördute selle probleemi kosmeetikuna või dermatoloogi poole, saate kohe kuulda küsimust: kuidas ja mida sa sööd?

Fakt on see, et ilusa naha õige toitumine on väga tähtis. Naha välimus sõltub otseselt sellest, mida me sööme.

Loomulikult võib akne tekkimise kalduvus olla pärilik, aga vale toitumine või rämpstoit ainult provotseerib haiguse edasist arengut.

Toit naha puhastamiseks aknast: tooted

Toitumisspetsialistid määratlesid viis peamist toitu, mis mõjutavad naha seisundit, selle paranemist ja akne arengut.

  1. Puhas vesi - naha säilimiseks peate olema vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See aitab uuendada naharakke ja on suurepärane lahendus akne vastu võitlemisel.
  2. Roheline tee - on katehhiini tarnija, leevendab nahka löövetelt ja eemaldab nahale väga kahjustatud vabad radikaalid. Suvel võite teid pruulida, jahutada ja külmutada jäävannides. Saadud kuubikud peavad määrama näo põletikuliste protsesside leevendamiseks.
  3. Kalatooted ja liha on organismi valkude tarnijad, mis on erinevate haiguste ennetamine ja naha hea kuju hoidmine.
  4. Nisutoodete terad ja pähklid - nendes toodetes sisalduv seleen mängib olulist rolli tervete naharakkude toitumises ja arengus.
  5. Oliiviõli - sisaldab E-vitamiini, mis pikendab noorukit, aga ka A-vitamiini - muudab naha pehmeks ja niisutab hästi.

Selle tootevalikuga saate valmistada maitsvaid ja tervislikke toite, mis moodustavad näo nahale täieliku ja õige toitumise.

Kahjuks ei saa ainult õige dieedi abil nahka puhastada ja tervena, nii et peate lisaks võtma ka vitamiinipreparaate. Põhireegel on see, et nende koosseis peaks olema võimalikult looduslik ja mitte sisaldama kunstlikke värve.

Diet ilu nahale

Pikaajaliste uuringute põhjal valmistasid dietoloogid akne vabanemiseks ette teatud toitumisprogrammid.

Suure naha toitumine sisaldab põhireegleid:

  • mitmekülgne menüü - peate vahetama liha ja kalatooted, valmistama salateid, kasutama erinevaid toidud;
  • päevas dieedil supid, et säilitada hea seedetrakti funktsioon,
  • värsked köögiviljad ja puuviljad peavad olema toidus päevas,
  • täielikult loobuma halvadest harjumustest (ära jooma alkoholi, ei suitseta);
  • piirata magus ja jahu tarbimist,
  • Ärge sööge öösel.

Iga inimene on üksikisik, seetõttu tuleks korrektne toitumine võtta arvesse organismi omadusi, akne arengu staadiumi ja sellega kaasnevaid patoloogiaid.

Näo puhta naha dieet viitab kahjulike toodete tagasilükkamisele:

  • leib (va kogugrain)
  • laastud, kreekerid, kreekerid,
  • erinevad maiustused, suhkur,
  • küpsetatud pirukad
  • gaseeritud joogid
  • šokolaad (va mõru)
  • kõrge rasvasisaldusega toidud
  • suitsutatud tooted.

Kuidas vabaneda akne igavesti? Akne vähendamiseks on vaja vähendada süsivesikute tarbimist, on soovitatav asendada kõik lihtsad süsivesikud keerulistega. Dieedialane metoodika peaks olema tervisliku toitumise aluseks. See on kergesti talutav ja aitab küllasse asendada vitamiine ja toitaineid.

Nahktoit aitab vabaneda aknast, haavanditest jne. Lõppude lõpuks, tervislikum on keha - vähem lööve ja põletik nahale.

Toiduse positiivsed aspektid ja puudused akne naha puhastamiseks

Akne toitumise peamised eelised on:

  • vähendades löövet ja vältides uute tekkimist
  • üldise heaolu parandamine,
  • kerge kaalulangus
  • samaaegne kaitse südamehaiguste ja diabeedi vastu.

Akne naha puhastamisel on ka peamine puudus - piimatoodete tarbimise vähendamine toidus võib põhjustada kaaliumisisalduse vähenemist kehas. Kuid madala rasvasisaldusega piima või jogurti sisaldav toitumine võib probleemi kergesti lahendada.

Toidukaubad on täiesti nõus, et ebatervisliku toidu korrapärane tarbimine on nahale halb, seetõttu on soovitused ja ülevaated akne toidu toitumisest väga positiivsed.

Puhta näo nahk, kui seda pidevalt järgitakse, järgib kõiki toiduvalmistamise ja näohoolitsuse reegleid, kindlasti palun teid värske ja ilusa nahaga.

Memo. Looduslikud vitamiinid

Korduma kippuvad küsimused

Christina, 20-aastane:

- Abi, palun, ma ei tea, mida teha. Mul on alati akne minu näol, kas see võib olla seotud toitumisega?

Spetsialisti vastus:

- Tere, Christina! Õige toitumine ilusale nahale on oluline. Naha välimus sõltub otseselt sellest, mida me sööme. Seetõttu on teie probleemiks kõige parem mitte süüa praetud, rasvaseid toite, et eelistada värskeid puu-ja köögivilju.

Galina, 25 aastat vana:

- Räägi mulle, palun, kui mulle ei meeldi puuviljad ja süüa väikseid köögivilju, kas see võib põhjustada akne?

Spetsialisti vastus:

- Seedetrakti seisund sõltub täielikult sellest, millist toidu kvaliteeti ja koostist me kasutame, ja töö katkemine põhjustab probleeme näol. Seetõttu peate süüa korralikult ja täielikult, kui sulle ei meeldi puuviljad ja köögiviljad, võite võtta vitamiinipreparaate.

Millised tooted aitavad vabaneda aknast

Eelmine artikkel: raske vistrik

Akne näo puhastamisel võitlemisel tähendab see seda, et me ei tee abinõusid.

Loomulikult on kreemid ja geelid, toonikud ja losjoonid, ravimpreparaadid ja rahvatervise abivahendid.

Kuid sageli vabanevad need lööbed piisavalt, et uuesti oma dieeti vaadata. See ei tähenda nõrgemat dieeti.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Ainult üks toit võib suurendada rasvade näärmete aktiivsust ja vastupidi, see aitab normaliseerida oma tööd ja peatada põletik nahas.

Millised tooted aitavad naha puhastada ja parandavad ainult akne moodustumist?

Põhjused

Akne tekib naha pooride blokeerimise tõttu.

See juhtub kas nende salajase ülemäärase tootmise tõttu või kui naha ülemise kihi rakkude moodustumine kiireneb, siis samal ajal nad aeglaselt kooruvad.

Need protsessid aitavad kaasa:

  • hormonaalsed häired;
  • ebatervislik toitumine;
  • seedetrakti haigused või häired;
  • teatud ravimite võtmine;
  • madala kvaliteediga dekoratiivkosmeetika;

Foto: halva kvaliteediga kosmeetika kasutamine - üks lööbe põhjusi

  • rõhutab.

Sebum segab cornified rakke ja moodustab paksu mass, mis tihedalt suleb kanalit.

Bakterid võivad hakata arenema folliikulite sees. Seejärel muutub ta põlema.

Akne ei ole esteetiline, eriti näol, põhjustades nende omanikule moraalseid kannatusi. Seepärast on soov vabaneda neist üsna loomulik.

Kuidas vabaneda

Konkreetsete toiduainete mõju aknele ei ole spetsiaalselt uuritud.

Kuid siiski tuvastatakse teatud seosed.

Seega on täheldatud, et rafineeritud süsivesikud ja suhkrud stimuleerivad rasvtõve sekretsiooni kaudselt insuliini suurenemise kaudu, mis suurendab meessuguhormoone.

Ja inimestel, kellel ei ole probleeme soolte ja muude seedetraktihaigustega, ei kannata tavaliselt akne.

Loomulikult on tervislik toitumine vaid üks teguritest, mis aitavad võidelda aknega.

Foto: lööbest vabanemiseks on mõnikord piisav dieedi muutmine.

Kuid iga arst soovitab ravi alustamist dieedi korrigeerimisega.

Top 10 tooted, mis aitavad võidelda aknega

Kui sooled ei täida oma tööd täielikult, jäävad mõned mürgised ained kehasse.

Nahk hakkab nende käsutuses osalema. Sellelt sellel tekivad erinevad lööbed.

Mõtle parimad tooted akne näole vastupidises järjekorras:

  • 10. koht. Puuviljad, marjad. See on looduslike vitamiinide, mineraalide allikas. Nad sisaldavad ka ballastmaterjale (kiudaineid), mis suurendavad soolestiku liikuvust ja leevendavad selle stagnatsiooni. Eelistada tuleks hooajalisi puuvilju, milles kasulike elementide suurim kontsentratsioon;
  • 9. koht. Köögiviljad. Mitte vähem kasulik kogu aasta vältel kättesaadavatele nahatoodetele. Kasulikum on toores vormis, näiteks salatites. Suurimat kasu saavad Bulgaaria pipar, kaunviljad, tomatid, spinat ja seller. Nad sisaldavad suures koguses taimseid kiude, millel on soodsalt mõju soolestikule;
  • 8. koht. Kääritatud piimatooted. Sisaldab baktereid, mis aitavad seedetraktiga toime tulla toksiinide eemaldamisega ja tugevdada immuunsüsteemi. Pärast ainult pooleteise või kahe nädala möödumist nende tavapärasest kasutamisest nägu on nähtavalt puhastatud. Oluliseks nüansiks sobivad vaid "elusad" piimatooted - jogurt, keefir, jogurt;

Foto: fermenteeritud piimajoogid normaliseerivad soole mikrofloorat

  • 7. koht. Taimeõli. Lisaks seedeprotsessi kasulikele mõjudele õlid puhastavad maksa. Toetage naha noorendamist, sest need sisaldavad antioksüdant-vitamiini E. Kasutage värske kujul paremini. Kõige kasulikum - oliiviõli, linaseemned, rapsiõli. Kuid päevalill on neist kasulikest omadustest vaid veidi halvem;
  • 6. koht. Liha Valgu ja energia allikas. Sisaldab 8 aminohapet, mida meie keha ise sünteesida ei saa. Toidus on parem siseneda madala rasvasisaldusega sordidena ja toiduvalmistamise, aurutamise või küpsetamise ettevalmistamise meetodiga;
  • 5. koht. Kala ja mereannid. Kala sisaldab tavaliselt palju aineid, mis on näo nahale kasulikud. Ja meri on ka omega-3 hapete allikas, mis reguleerib ainevahetusprotsesse ja aitab tõsta naha kaitset ebasoodsate välismõjude eest;
  • 4. koht. Teravili. See on kiudainete ja vitamiinide allikas. On vaja neid tarbida iga päev - teravilja, mitmerõielise leiva, kliide kujul. Nahk vastab nendele tervislikele toodetele väga kiiresti;

Foto: värsked köögiviljamahlad - vitamiinide allikas

  • 3. koht. Värsked mahlad ja puuviljajoogid. Sisaldab vähem kiudaineid kui puuviljad, kuid need võimaldavad teil saada rohkem vitamiine nendest;
  • 2. koht. Pähklid Pähklid, Brasiilia pähklid ja mandlid - seleeni sisaldava meister, mis on võimas antioksüdant. Nahale omab puhastus- ja pingutusomadusi;
  • 1. koht. Joogivesi. Ilma selleta on naha tervis, selle elastsus ja elastsus võimatu. Ebapiisava veesisaldusega rasvade näärmete saladus muutub paksemaks, mis viib kiiresti komedo moodustumiseni. Vedelikupuudusega naharakud ei suuda väljastpoolt kahjulikke toimeid vastu pidada.

Kõiki akne tooteid tuleks teie menüüsse sisestada orgaaniliselt, et vältida nii eeliseid kui ka nende puudujääki.

Video: "Sõrmed nahale magusalt"

Mis võib põhjustada löövet

Kuid on toitu, mis põhjustab akne moodustumist, kuna see viib rinnanäärme kasvu stimuleerimise.

Ravi ajal ja akne vältimiseks tuleb dieedilt välja jätta:

  • kompvekid - nad suurendavad insuliini taset, mis mõjutavad teatud hormoonide tootmist, ja need omakorda aktiveerivad rasvavõresid;
  • jahu (valge nisujahust) - samuti aitavad kaasa insuliini tootmisele;
  • kõik, mida me nimetame "kiirtoiduks", kiireteks suupisteks - rasvased, praetud jahu sisaldavad tooted, millel puudub või minimaalne köögiviljasisaldus;
  • gaseeritud joogid - suhkur, värvained ja toitaineid pole;
  • vürtsikas, marineeritud-äädikas ja vürtsid toovad kaasa ka aktiivse räbu tootmise;
  • Alkohol - stimuleerib rasvade näärmeid, nahk osaleb aktiivselt mürgiste ainete kõrvaldamises;
  • kohvi ja tugevat teed - vähendage nende tugevust ja tasside arvu päevas, vähemalt ravi kestel.

Foto: tooted, mis võivad põhjustada lööbeid

Asendage kõik see toit ja jook koos toodetega, mis aitavad vabaneda aknast. Keha ei aeglane, et reageerida sellele soodsatele muutustele.

Toitumise põhiprintsiibid

Akne dieet ei tähenda tühja kõhuga.

See põhineb toodete ja nende töötlemise õigel kombinatsioonil, mis säästab enamus kasulikke aineid.

Valides tooteid, arvan, et peate kehale esitama:

  • tsink, mis reguleerib rasvade näärmete aktiivsust ja pingutab poore;
  • kiud, mis aitab soolestikke puhastada;
  • vitamiinid A, B, E, mis kaitsevad nahka kõrvaltoimete eest, parandavad ainevahetust, soodustavad toksiliste ainete eemaldamist;
  • polüküllastumata rasvhapped (omega-3), mis on seotud hormonaalse süsteemi toimimisega.

Foto: päeva jooksul peaks juua piisavalt puhastatud vett

Akne dieet põhineb järgmisel:

  • sordid - lihast, köögiviljadest ja puuviljadest ja teraviljadest vaheldumisi tuleb vahetada, et saaksite saavutada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalide tasakaalu;
  • Piisav kogus puhast vett, mida juua päevas, peaks olema vähemalt 2 liitrit;
  • Kiudude hulga suurendamiseks söödake klusi, võite neid lisada söögikordadele (kliide söömisel tuleb joogivee kogust suurendada 3 liitrini päevas);
  • vale toiduvalmistamise viis võib hävitada kõik kasulikud ained, seega proovige aurutada, praadida, keeda ja küpsetada.

Nädalat käsitlev menüü

Allpool on nädala näidete menüü, mis sisaldab akne leevendavaid tooteid.

Fotod: tooted, mida saab menüüsse kaasata

Menüüs on kolm sööki, aga parem on, kui 5-6 neist on.

  • Teises hommikusöögis ja söögikorras võite lisada köögivilju, puuvilju, kuivatatud puuvilju, pähkleid, mahla.
  • Ja öösel võtke klaasi jogurt, keefir, jogurt.

Esmaspäev

  1. Kaerahelbedest valmistatud piimapuder koos puuviljade, rohelise tee lisamisega.
  2. Kanaipuljongipuu, 1 muna, tee või looduslik mahla.
  3. Aurutatud kala koos köögiviljaroogadega ja mitme teravilja leiva, hautatud puuvilja või mahla viil.

Teisipäev

  1. Kodujuust kuivatatud puuviljaosadega, tee.
  2. Türgi supp, kompott.
  3. Küpsetatud veiseliha, värske köögivilja salat, tee.

Kolmapäev

  1. Puuviljasalat koorega või jogurtiga, kompott.
  2. Küüliku liha supp, köögiviljad või köögiviljasalat, tee.
  3. Keedetud tatar, keefir või riahenka madala rasvasisaldusega.

Neljapäev

  1. Porridge teravilja segust puuvilja-, kapslites.
  2. Köögiviljasupp, rukkileib, kompott.
  3. Juust, köögiviljasalat, tee.

Miks nägu on kaetud väikese aknega? Siit saate teada.

Reede

  1. Kodujuust puuviljadega, tee.
  2. Kala supp, mahl.
  3. Keedetud tailiha koos köögiviljadega, tee.

Laupäev

  1. Omlett munadest koos piima, teega.
  2. Kana supp, puuviljasalat, želee.
  3. Oderipuder, mitmegraaniline leib-võileib juustuga, tee.

Pühapäev

  1. Herculesi linnupuu koos puuviljadega, roheline tee.
  2. Kala supp, köögiviljasalat, tee.
  3. Keedetud veiseliha, köögiviljad, keefiri või jogurt.

Seda menüüd saab kasutada akne ravi ajal ja selle võib võtta tervisliku toitumise aluseks, sest see sisaldab parimaid tervisekaupu.

Kaalumine toiduvalkude menüüs

Toiduvalkude tähtsus tervishoius leiti suhteliselt hiljuti, veidi üle 30 aasta tagasi.

  • Selgus, et nende ballastsete ainete roll ei seisne mitte ainult selles, et sooled läbivad mehaaniliselt oma seintest kleepuvaid liigseid viilusid, puhastades selle valendikku.
  • Nad kipuvad laienema, absorbeerides mürgiseid aineid koos vedeliku.
  • Ka soolestiku liigutamisel suurendavad kiud peristaltikat, see tähendab, et nad suruvad selle organi aktiivsemalt kokku, mis aitab vältida räbu kõhukinnisust ja stagnatsiooni.

Kus on kiud (kiudaineid)?

Foto: toiduvärvid on rikkad

Taimsetes saadustes:

  • nisukliid - nende sisu meister, kuni 40 g 100 g toote kohta;
  • pruun riis - kuni 9 g;
  • pärl-oder, tatar, kaunviljad, kõva nisu pasta - 6 g;
  • Rooskapsas, seller, petersell, sparglid - 4-5 g;
  • spinat, spargelkapsas, valge riis, manna - umbes 2,5 g

Kogu keha vajadus toiduvalkude järele soolestiku normaalseks toimimiseks on umbes 30-40 g

Selle põhjal saate sisestada dieeti need tooted, mis sisaldavad vajalikku kiudaineid.

Soolepuhastus

Alustage õige toitumise loomisel ja võitlege aknega peaks olema soolestiku puhastamine.

Seda on võimalik saavutada erinevatel viisidel:

Foto: toores juurviljade vitamiin salat

  • võtma bifidobakterite ravimpreparaatide kulgu;
  • juua adsorbentide - ravimid, mis eemaldavad toksiine soolestikust;
  • igal hommikul tühja kõhuga võtke klaasi vett koos lahustunud soola teelusikatäis ja pool tundi pärast seda - klaasi keefirist;
  • Salatil "Whitewash" on hea ülevaade, regulaarselt valmistatakse seda värskest porgandist, peedist ja valgest kapsast nädala jooksul, täites Art. lusikas taimeõli.

Tulevikus saab neid meetodeid kasutada soole stagnatsiooni vältimiseks.

Kasulikud nõuanded

Mõned näpunäited aitavad teil aknest üle saada:

Foto: kasulik on korraldada mõnikord puu-ja köögiviljade mahalaadimise päeva

  • ükskõik milline toit, millele te kinni peate, korraldab keha jaoks tühja päeva. Puu-ja köögiviljade mahalaadimine on kõige sobivam;
  • vähemalt päev, alustad hommikul kaerahelbedega. Parem on see, kui see ei sisalda piima ja suhkrut. Kuid ka piima kaerahelbed avaldavad kasulikku mõju nahale;
  • Kui te ei suuda rasvhapete vastu seista, siis proovige seda ühendada küüslaugu, ingveri, peterselliga. Need aitavad rasvad lahutada;
  • Ära unusta veest. Kui keha ei saa seda piisavas koguses, kannatab selle kõik süsteemid, kaasa arvatud nahk;
  • kui akne probleem ei seisne mitte ainult vales toidus, siis toidu korrigeerimine ei saa sellest täielikult vabaneda, kuigi paranemine on endiselt märgatav. Löögi peamise põhjuse kindlakstegemiseks konsulteerige arstiga.

Arvamused

Allpool on ülevaade nende inimeste kohta, kes suutsid akne vabaneda toitainete korrigeerimise kaudu. Milliseid tulemusi saavutati tänu sellele meetodile?

Miks pimedad põlved ja küünarnukid sügelevad? Siit saate teada.

Kuidas eemaldada valge kõva akne näol? Loe edasi.

Aga tegelikult ei ole.

Kindlaksmääratud on teatud tüüpi toodete seos ja näol esinevad lööbed.

Igal juhul ei tohiks toitumise korrigeerimine tervisliku toitumise suunas kahjulikku toimet organismis.

Näo akne tooted

Akne tooted

Anti Acne Products - 6 toodet, mis aitavad vabaneda akne

Kui olete mures püsiva akne probleemi pärast, peate oma dieeti korrigeerima, oma toitumist tõsiselt võtma. Naha parendamine algab seestpoolt, sest see on meie keha puhtuse indikaator. Ilmneb akne - see tähendab, et sooltes on probleeme, keha on saastunud ja üritab seda teavitada, eemaldades toksiinid välja. Järgnevad tooted aitavad meil nahalöövet lüüa.

Akne toodete nimekiri

1. Puhas vesi

Alustame sellega, et peate unustama gaseeritud joogid igaveseks, muidu akne ei kao kunagi. Kuid võite juua värskeid pressitud mahlasid. Samuti on soovitatav vähendada kohvi ja mustat teed. Noh, selleks, et hoida nahka noor ja tervislik, vältida akne ja vabaneda juba moodustunud, peate juua piisavalt vett, vähemalt 8 klaasi päevas (välja arvatud muud joogid). Akne kui vesi ei vabane paremast lahendusest. Lisaks aitab see kaasa naharakkude uuenemisele.

2. Oliiviõli

Ravistatud õlid tuleb toidust välja jätta. Samuti on parem loobuda praetud kartulist või äärmuslikel juhtudel rasvata, praetud ja soolata. Parem on muidugi osta oliiviõli, alati rafineerimata. See on terve looduslike rasvhapete looduslik allikas. See aitab keha puhastada, leevendab nahka akne eest, säilitab oma tervist, kaitseb naharakke ja soodustab kehahooldust. Üks oliiviõli eelistest on see, et organism seda täielikult imendub ja on seetõttu ideaalne toiduvalmistamiseks.

3. pähklid ja nisu

Räägime terve leiva, kliid, nisupähklitest ja toores pähklitest. Kõrgema astme küpsetusajaga jahust ilmnevad igasugused kompvekid ja soolatud pähklid vastupidi. Kuid kasulikul kujul on need tooted väga rikkad E-vitamiini ja on asendamatu nahale ja seleenile - kõige väärtuslikumale antioksüdandile, millel on oluline roll tervise säilitamisel. See parandab kahjustatud rakke, soodustab nende noorendumist ja takistab akne väljanägemist. Naturaalsed õlid muudavad naha villa. Ainult siin, selleks, et keha saaks seleni, tuleb iga päev süüa pähkleid ja täisteratooteid.

See on väärivalt kutsutud "luudeks soolestikuks". Spinatist on palju valku, mis aitab vältida akne tekkimist. Lisaks sellele on see loomulikult taimne valk, mis on organismist hästi imendunud, erinevalt loomast. Spinatis on palju karoteeni, mis on otseselt seotud naha tervislikkusega ja ainult porgandid on selle sisust madalamad. Ja spinat sisaldab antioksüdante, rasvhappeid, mis kaitsevad naharakke, mineraale, vitamiine ja suures koguses kiudaineid, mis parandab seedetrakti ja hoiab seda toksiinide eest. Üldiselt suurepärane toode.

5. Piimatooted

Need on eriti olulised inimestele, kes on kindlaks teinud soole düsbioosi, sest see probleem põhjustab sageli nahal lööve. Piimhappebakterite esinemine fermenteeritud piimatoodete kasuks, mis kõrvaldab soolestiku lagunemise protsessid ja taastada selle mikrofloor. Näiteks kefir kiirendab toiduga imendumist, eemaldab kehast deponenteerunud soolad ja muud kahjulikud ained, ravib seedetrakti haigusi ja aitab läbi see kõik akne probleemi lahendada.

6. Värsked köögiviljad ja puuviljad

Ilma nendeta pole kuhugi. Spargel sisaldab tsinki, mis aitab nahal puhastada. Porgand, virsikud, looduslik roos, aprikoos, lehtköögiviljad, mustad sõstrad on rikkad A-vitamiini, mis on naha jaoks hädavajalik. Astelpaju ja päevalilleseemned on E-vitamiini allikas, mille tähtsust on juba eespool mainitud. Kõik köögiviljad ja puuviljad sisaldavad toidu kiudaineid, ilma milleta ei ole seedetrakti normaalne toimimine võimalik. Tsitrusviljad ja õunad annavad kehale pektiinid, mis isegi kehas viibivad pliist ja arseenist, ravivad seedetrakt ja puhastavad maksa. Kapsas on keha puhastamiseks vaja palju C-vitamiini ja jämedaid kiudkiude.

Saate rääkida lõputult puu- ja köögiviljadest. Valige oma lähedastega ja sööge neid rõõmuga. Pidage meeles, et akne puudumine on puhas keha, mida soovime ka teie kõigi südamega! Ärge häbenege oma meeleolu. Olge kõige ilusam ja naudige oma puhast, siledat ja tervislikku nahka!

Akne tooted, akne tooted, akne põhjustavad tooted

Noored akne ja akne peaaegu kunagi ei üllata kedagi: me oleme harjunud tõsiasjaga, et sel hetkel on organismil sageli ebastabiilne hormonaalne tasakaalu - on rohkem hormoone, teised vähem, kuid vanusega kõik tasandub ja akne kaob.

Kuid akne naha täiskasvanu tekitab hämmeldust ja tagasilükkamist: selgub, et inimene ei ole tervise juures õige ja pole mingit põhjust ilu rääkida.

Loomulikult on see probleem alati muret tekitanud naiste jaoks, kuigi mehed kalduvad tänapäeval hästi hoolitsema ja atraktiivseks.

Reklaam julgustab meid kasutama kosmeetikatooteid, kontakteeruge ilusalongide, spetsialistidega ja läbima asjakohase ravi. Pakutakse kosmeetilisi protseduure, vitamiine, bio lisaaineid ja ravimpreparaate.

Loomulikult tuleb seda kõike kasutada, kuid sisemist probleemi on võimatu lahendada ainult väljastpoolt, eriti kuna tänapäevased protseduurid salongides ei ole odavad.

Noh, kui kulud on õigustatud, kuid sageli on see vastupidi: esiteks, naha seisund paraneb, akne võib isegi täielikult kaduda, kuid siis kõik uuesti hakkab. Samal ajal nõuab uurimine ja ravi mitte ainult finantsilist, vaid ka märkimisväärselt aega.

Akne tooted, tooted, mis põhjustavad akne

Vahepeal paljudele naha parandajaga tegelevatele spetsialistidele soovitatakse alustada nende toitumise läbivaatamisega. Samal ajal selgitavad nad, et meie soolte seisund mõjutab otseselt naha seisundit: väljaheide peab olema täiesti normaalne ja korrektne ning selleks peaksite eemaldama kõik rasvased, rafineeritud, jahutooted, maitsed, värvid, säilitusained ja muud lisandid, mis midagi ei too kaasa, välja arvatud kahju.

Samuti tuleks välistada soolsus, kuumad vürtsid, marinaadid, alkohol, must tee ja kohv.

Enamik häireid tekib kohvi pärast, sest see aitab paljudel inimestel olla "heas vormis". Enamikul juhtudel ei ole küsimus üldse selles, vaid see, et inimene ei soovi oma harjumustest lahti saada.

Lisaks sellele joovad paljud inimesed lahustuva kohvi suurel hulgal ning isegi tühja kõhuga ja suhkruga.

Looduslik kohv mõistlikes kogustes - mitu tassi nädalas - on kasulik isegi kardiovaskulaarsete haiguste suhtes. Seega pole eriti väärt pöördumisi - see on parem mõelda oma harjumustele.

Ärge jätke toidust toidud, mis põhjustavad veresuhkru taseme järsu tõusu ja insuliini teravat vabanemist. See põhjustab põletikuliste reaktsioonide tekkimist ja seejärel akne väljanägemist. Selliste toodete hulka kuuluvad mitte ainult maiustused ja rasvad, vaid ka pasta, töödeldud teraviljad, valge riis ja valge leib, kartulid. Nendes toodetes on paljud lihtsad süsivesikud ja tärklised, nad lagunevad kiiresti ja nagu suhkrud põhjustavad suhkru hüppeid. Lisaks põhjustab banaalne üleküpsus suhkru taseme tõusu, seega proovige kontrollida, mida ja kui palju sööte.

Ärge andke suitsutatud liha ja maitseaineid, rasvhape ja kala, sööge vähem mune. Lõpeta sööma kiirtoidud ja jooma suhkrulisi karjamaid. Isegi omatehtud kompotid ja moosid ei vaja teid - piirata nende kasutamist vähemalt ajutiselt.

Šokolaad, jäätis, kook, küpsised, kommid ja laastud, mahl suhkruga - halvim toit neile, kes soovivad ja ei saa aknast lahti saada.

Vürts juust ja liigsed loomarasvad kajastuvad kiiresti näole. Muidugi tuleb taimseid rasvu tarbida ka mõõdukalt - näiteks on kõrge rasvasisaldusega pähklite kuritarvitamine tihti nahaprobleemide põhjuseks.

Kuidas vabaneda aknast, akne toodetest

Ja milliseid tooteid peate sööma akne vabanemiseks? Enne tervisliku ja tervisliku menüü tegemiseks peate puhastama oma keha "hoiused", räbu ja toksiine: nii palju neist on, et keha on juba hakanud neid läbi naha viskama - see on akne.

Alustamiseks on vähemalt soolte puhastamine. Umbes keha puhastamisest. Täna on palju kirjutatud ja te saate endale sobiva meetodi valida - lihtsalt ei tohi valida äärmuslikke meetodeid. Kuni me ei vabane fermentatsiooniprotsessist ja mädanemisest soolestikus, me ei hõlbusta selle aktiivsust ega normaliseerita väljaheidet, kipub nahk täitma osa "puhastustööst" ja viskab kogu selle kogunenud luupainaja läbi pooride; samal ajal ilmnevad mitte ainult uued akne, vaid lõhn on väga ebameeldiv.

Vältige kõhukinnisust ja viige läbi raviprotsess elusaid bifidobaktereid sisaldavate ravimitega - täna saate neid vabalt osta apteegis.

Samal ajal hakkavad puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed sisaldama toitu - need aitavad korraldada soolestiku tööd. Kui teil on kõhukinnisus, võite süüa rohkem kapsast ja ploome, kasutage lina seemet, rabarberit ja mõnikord astelundikoore. Väga kasulik 3-päevane puuvilja dieet.

Loomad teraviljapoogid peaksid alati olema menüüs: magusad ja maitseained - kaerahelbed, tatar, hirss jne Proovige teraviljaid kuumtöötlemiseks vähem kuumtöödelda. Näiteks võite tassi pesta, süttida ja valada keeva veega termosena ööks. Hommikul selgub, et kooritud poog, milles säilitatakse kasulikke aineid; lisage talle võid ja kreemi ja sööge.

Piimatooted on väga kasulikud, kergesti seeditavad ja aitavad sööke, vaid peavad olema värsked, vastasel juhul on see vastupidine.

Ärge loobuge lihast, lihtsalt sööd madala rasvasisaldusega: küülik, kana, kalkun.

Kui sa sööd leiba, vali rukis või terve teraline teravili.

Parimad jookid on värskelt pressitud puu-ja köögiviljamahlad, gaasi ja rohelise tee mineraalvesi.

Toit, mis hõlmab keha puhastamist ja selle tulemusena akne vabanemist, peab kindlasti hõlmama teatud toiduaineid.

Esimene toode on küüslauk ja see tuleb lisada kõikidele roogadele - salatitele, eelroad, esmalt ja teisel küljel. Küüslauk on nahale positiivne, puhastades keha seestpoolt.

Ingver puhastab verd ja tugevdab immuunsüsteemi ning sidrun aitab rasvade imendumist. Terve mao peterselli kõrvad on väga kasulikud ja porgandimahl hommikusöögiks: klaasimahl annab teile kogu päeva A-vitamiini.

Vorstidega segatud munade asemel õpime müsli sööma hommikul, lisades sellele lina seemet - need sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis on meie nahale väga head.

Aknega võitlemine ei lähe ilma puhta veeta - see peaks olema joob vähemalt 2,5 liitrit päevas. Puht gaseerimata vesi eemaldab kehast toksiine ja akne hakkab järk-järgult kaduma - lihtsalt ei joo kraanivett.

Ja nüüd veidi umbes naha ja kogu keha puhtusest. Avicenna juhtis tähelepanu ka sellele, et erinevat toitu tuleks tarbida eri aegadel. Tema järel on seda teemat käsitlenud paljud teadlased, sealhulgas suur vene teadlane Pavlov.

Enamik inimesi räägib toidu eraldamisest, mis on üks moesuundeid või toitumisvõimalusi, ja ei võta seda teavet tõsiselt.

Tegelikult on eraldi toitumine ainus õige toitumise viis üldiselt, kuigi me ei nõua tungivalt, et keegi loobuks kiirelt tavalisest toitumisest.

Pealegi on reaktsioon, mis aset leidub uuesti enamuses, on umbes sama: mis siis, kui me ja meie esivanemad toidavad alati valet dieeti? Ja kuidas sa süüa leiba ilma lihast ja vorsti ning ilma lihuta kartulit ja isegi suhkrut ei lisata toodetele? Lõppude lõpuks on see maitsetu!

Viimane väide põhineb mitte faktil, vaid toitumisharjumustel, mida me ei taha loobuda.

Pidage meeles, kuidas väikesed lapsed söövad: nad pannakse leiba kõrvale ja nad söövad kõik ilma selleta ja täiskasvanud õpetavad neid "sööma õigesti" ja siis ütlevad nad, et nad alati sellist söövad.

Mis on esivanemad, on ka õiglane küsimus. Vaadake vanu retsepte, eriti rasketes päevades: paljud neist põhinevad eraldi toitumise põhimõtetel ja ei sisalda peaaegu midagi üleliigset ja raskesti seeditavat. Pole üllatav, et meie esivanematel ei olnud meteoneid, ketšupi, vorsti mehaaniliste lisandite lihast, isegi suhkrut, ja isegi naatriumglutamaat ei olnud täpne.

Eraldi toitumise põhiprintsiibid on vähendatud asjaolule, et meie keha töötleb erinevaid toite erineval viisil: süsivesikuid jagatakse isegi suus, sülje, proteiini toiduna - maos ja taimetoitudes - peensooles. Süsivesikud ei pea pikka aega maos olema: näiteks leiba, kui me sööme seda lihaga, liigub kaksteistsüklisse ja liha on liiga vara. Leib aga liha kogub liha (lõpuks me kõik oleme närinud) ja koos lähevad nad edasi. Kaksteistsõrmikus puudub valgu seedimiseks vajalik vesinikkloriidhape, keha on sunnitud tooma täiendavat pankrease mahla ja sapid, et mõnel juhul "lahti tõmmata" ja assimileerida seda sobimatut kombinatsiooni.

Pilt ei ole väga meeldiv, kui me kujutame ette, mis sellistel toitudel toimub meie seedetraktist. Mida see kaasa toob? Haiguste puhul: gastriit, haavandid, pankreatiit, diabeet, maksa- ja sapipõie probleemid. Ja ei ole kaugel akne välimusest...

Kahjuks see ei lõpe seal, sest valke ei lõigata lõpuni ja need ladustatakse soolestikus seintel. Seal nad põhjustavad kääritamist ja mädanemist, millele järgnevad teised, mida ei ole enne toodete lõppu seeditud ja järk-järgult muutub soo nagu kanalisatsioonitoru, mida ei ole pikka aega puhastatud.

Edasine pilt on samuti väga ebameeldiv, kuid juba öeldud on piisav, et mõista, et sellises seisundis ei tegele enam akne inimesega - ta lihtsalt ei saa neid, sest ta ei saa normaalselt liikuda.

Ärge segage tooteid üksteisega, hoolimata maitsvate retseptide arvukusest tänapäevastes kokaraamatukogudes. Vähemalt proovige süüa ja süüa ühildamatutest toodetest koosnevaid nõusid harvemini: võite alati hüvitada pühadejahu mahalaadimispäeval, kuid teie organid ei ela pommitamise ajal igal päeval varem või hiljem. Ja ka nahk...

Gataulina Galina
naisteajakiri InFlora.ru

Materjali kasutamisel ja uuesti trükkimisel on aktiivne link naiste veebiajakirjast InFlora.ru kohustuslik.

Millised tooted aitavad vabaneda aknast

Akne näo puhastamisel võitlemisel tähendab see seda, et me ei tee abinõusid.

Loomulikult on kreemid ja geelid, toonikud ja losjoonid, ravimpreparaadid ja rahvatervise abivahendid.

Kuid sageli vabanevad need lööbed piisavalt, et uuesti oma dieeti vaadata. See ei tähenda nõrgemat dieeti.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Ainult üks toit võib suurendada rasvade näärmete aktiivsust ja vastupidi, see aitab normaliseerida oma tööd ja peatada põletik nahas.

Millised tooted aitavad naha puhastada ja parandavad ainult akne moodustumist?

Põhjused

Akne tekib naha pooride blokeerimise tõttu.

See juhtub kas nende salajase ülemäärase tootmise tõttu või kui naha ülemise kihi rakkude moodustumine kiireneb, siis samal ajal nad aeglaselt kooruvad.

Need protsessid aitavad kaasa:

  • hormonaalsed häired;
  • ebatervislik toitumine;
  • seedetrakti haigused või häired;
  • teatud ravimite võtmine;
  • madala kvaliteediga dekoratiivkosmeetika;

Foto: halva kvaliteediga kosmeetika kasutamine - üks lööbe põhjusi

Sebum segab cornified rakke ja moodustab paksu mass, mis tihedalt suleb kanalit.

Bakterid võivad hakata arenema folliikulite sees. Seejärel muutub ta põlema.

Akne ei ole esteetiline, eriti näol, põhjustades nende omanikule moraalseid kannatusi. Seepärast on soov vabaneda neist üsna loomulik.

Kuidas vabaneda

Konkreetsete toiduainete mõju aknele ei ole spetsiaalselt uuritud.

Kuid siiski tuvastatakse teatud seosed.

Seega on täheldatud, et rafineeritud süsivesikud ja suhkrud stimuleerivad rasvtõve sekretsiooni kaudselt insuliini suurenemise kaudu, mis suurendab meessuguhormoone.

Ja inimestel, kellel ei ole probleeme soolte ja muude seedetraktihaigustega, ei kannata tavaliselt akne.

Loomulikult on tervislik toitumine vaid üks teguritest, mis aitavad võidelda aknega.

Foto: lööbest vabanemiseks on mõnikord piisav dieedi muutmine.

Kuid iga arst soovitab ravi alustamist dieedi korrigeerimisega.

Top 10 tooted, mis aitavad võidelda aknega

Kui sooled ei täida oma tööd täielikult, jäävad mõned mürgised ained kehasse.

Nahk hakkab nende käsutuses osalema. Sellelt sellel tekivad erinevad lööbed.

Mõtle parimad tooted akne näole vastupidises järjekorras:

  • 10. koht. Puuviljad, marjad. See on looduslike vitamiinide, mineraalide allikas. Nad sisaldavad ka ballastmaterjale (kiudaineid), mis suurendavad soolestiku liikuvust ja leevendavad selle stagnatsiooni. Eelistada tuleks hooajalisi puuvilju, milles kasulike elementide suurim kontsentratsioon;
  • 9. koht. Köögiviljad. Mitte vähem kasulik kogu aasta vältel kättesaadavatele nahatoodetele. Kasulikum on toores vormis, näiteks salatites. Suurimat kasu saavad Bulgaaria pipar, kaunviljad, tomatid, spinat ja seller. Nad sisaldavad suures koguses taimseid kiude, millel on soodsalt mõju soolestikule;
  • 8. koht. Kääritatud piimatooted. Sisaldab baktereid, mis aitavad seedetraktiga toime tulla toksiinide eemaldamisega ja tugevdada immuunsüsteemi. Pärast ainult pooleteise või kahe nädala möödumist nende tavapärasest kasutamisest nägu on nähtavalt puhastatud. Oluliseks nüansiks sobivad vaid "elusad" piimatooted - jogurt, keefir, jogurt;

Foto: fermenteeritud piimajoogid normaliseerivad soole mikrofloorat

  • 7. koht. Taimeõli. Lisaks seedeprotsessi kasulikele mõjudele õlid puhastavad maksa. Toetage naha noorendamist, sest need sisaldavad antioksüdant-vitamiini E. Kasutage värske kujul paremini. Kõige kasulikum - oliiviõli, linaseemned, rapsiõli. Kuid päevalill on neist kasulikest omadustest vaid veidi halvem;
  • 6. koht. Liha Valgu ja energia allikas. Sisaldab 8 aminohapet, mida meie keha ise sünteesida ei saa. Toidus on parem siseneda madala rasvasisaldusega sordidena ja toiduvalmistamise, aurutamise või küpsetamise ettevalmistamise meetodiga;
  • 5. koht. Kala ja mereannid. Kala sisaldab tavaliselt palju aineid, mis on näo nahale kasulikud. Ja meri on ka omega-3 hapete allikas, mis reguleerib ainevahetusprotsesse ja aitab tõsta naha kaitset ebasoodsate välismõjude eest;
  • 4. koht. Teravili. See on kiudainete ja vitamiinide allikas. On vaja neid tarbida iga päev - teravilja, mitmerõielise leiva, kliide kujul. Nahk vastab nendele tervislikele toodetele väga kiiresti;

Foto: värsked köögiviljamahlad - vitamiinide allikas

  • 3. koht. Värsked mahlad ja puuviljajoogid. Sisaldab vähem kiudaineid kui puuviljad, kuid need võimaldavad teil saada rohkem vitamiine nendest;
  • 2. koht. Pähklid Pähklid, Brasiilia pähklid ja mandlid - seleeni sisaldava meister, mis on võimas antioksüdant. Nahale omab puhastus- ja pingutusomadusi;
  • 1. koht. Joogivesi. Ilma selleta on naha tervis, selle elastsus ja elastsus võimatu. Ebapiisava veesisaldusega rasvade näärmete saladus muutub paksemaks, mis viib kiiresti komedo moodustumiseni. Vedelikupuudusega naharakud ei suuda väljastpoolt kahjulikke toimeid vastu pidada.

Kõiki akne tooteid tuleks teie menüüsse sisestada orgaaniliselt, et vältida nii eeliseid kui ka nende puudujääki.

Video: "Sõrmed nahale magusalt"

Mis võib põhjustada löövet

Kuid on toitu, mis põhjustab akne moodustumist, kuna see viib rinnanäärme kasvu stimuleerimise.

Ravi ajal ja akne vältimiseks tuleb dieedilt välja jätta:

  • kompvekid - nad suurendavad insuliini taset, mis mõjutavad teatud hormoonide tootmist, ja need omakorda aktiveerivad rasvavõresid;
  • jahu (valge nisujahust) - samuti aitavad kaasa insuliini tootmisele;
  • kõik, mida me nimetame "kiirtoiduks", kiireteks suupisteks - rasvased, praetud jahu sisaldavad tooted, millel puudub või minimaalne köögiviljasisaldus;
  • gaseeritud joogid - suhkur, värvained ja toitaineid pole;
  • vürtsikas, marineeritud-äädikas ja vürtsid toovad kaasa ka aktiivse räbu tootmise;
  • Alkohol - stimuleerib rasvade näärmeid, nahk osaleb aktiivselt mürgiste ainete kõrvaldamises;
  • kohvi ja tugevat teed - vähendage nende tugevust ja tasside arvu päevas, vähemalt ravi kestel.

Foto: tooted, mis võivad põhjustada lööbeid

Asendage kõik see toit ja jook koos toodetega, mis aitavad vabaneda aknast. Keha ei aeglane, et reageerida sellele soodsatele muutustele.

Toitumise põhiprintsiibid

Akne dieet ei tähenda tühja kõhuga.

See põhineb toodete ja nende töötlemise õigel kombinatsioonil, mis säästab enamus kasulikke aineid.

Valides tooteid, arvan, et peate kehale esitama:

  • tsink, mis reguleerib rasvade näärmete aktiivsust ja pingutab poore;
  • kiud, mis aitab soolestikke puhastada;
  • vitamiinid A, B, E, mis kaitsevad nahka kõrvaltoimete eest, parandavad ainevahetust, soodustavad toksiliste ainete eemaldamist;
  • polüküllastumata rasvhapped (omega-3), mis on seotud hormonaalse süsteemi toimimisega.

Foto: päeva jooksul peaks juua piisavalt puhastatud vett

Akne dieet põhineb järgmisel:

  • sordid - lihast, köögiviljadest ja puuviljadest ja teraviljadest vaheldumisi tuleb vahetada, et saaksite saavutada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalide tasakaalu;
  • Piisav kogus puhast vett, mida juua päevas, peaks olema vähemalt 2 liitrit;
  • Kiudude hulga suurendamiseks söödake klusi, võite neid lisada söögikordadele (kliide söömisel tuleb joogivee kogust suurendada 3 liitrini päevas);
  • vale toiduvalmistamise viis võib hävitada kõik kasulikud ained, seega proovige aurutada, praadida, keeda ja küpsetada.

Nädalat käsitlev menüü

Allpool on nädala näidete menüü, mis sisaldab akne leevendavaid tooteid.

Fotod: tooted, mida saab menüüsse kaasata

Menüüs on kolm sööki, aga parem on, kui 5-6 neist on.

  • Teises hommikusöögis ja söögikorras võite lisada köögivilju, puuvilju, kuivatatud puuvilju, pähkleid, mahla.
  • Ja öösel võtke klaasi jogurt, keefir, jogurt.
  1. Kaerahelbedest valmistatud piimapuder koos puuviljade, rohelise tee lisamisega.
  2. Kanaipuljongipuu, 1 muna, tee või looduslik mahla.
  3. Aurutatud kala koos köögiviljaroogadega ja mitme teravilja leiva, hautatud puuvilja või mahla viil.
  1. Kodujuust kuivatatud puuviljaosadega, tee.
  2. Türgi supp, kompott.
  3. Küpsetatud veiseliha, värske köögivilja salat, tee.
  1. Puuviljasalat koorega või jogurtiga, kompott.
  2. Küüliku liha supp, köögiviljad või köögiviljasalat, tee.
  3. Keedetud tatar, keefir või riahenka madala rasvasisaldusega.
  1. Porridge teravilja segust puuvilja-, kapslites.
  2. Köögiviljasupp, rukkileib, kompott.
  3. Juust, köögiviljasalat, tee.

Mida teha, kui vistrik ei liigu ja sügeleb?

Miks nägu on kaetud väikese aknega? Siit saate teada.

  1. Kodujuust puuviljadega, tee.
  2. Kala supp, mahl.
  3. Keedetud tailiha koos köögiviljadega, tee.
  1. Omlett munadest koos piima, teega.
  2. Kana supp, puuviljasalat, želee.
  3. Oderipuder, mitmegraaniline leib-võileib juustuga, tee.
  1. Herculesi linnupuu koos puuviljadega, roheline tee.
  2. Kala supp, köögiviljasalat, tee.
  3. Keedetud veiseliha, köögiviljad, keefiri või jogurt.

Seda menüüd saab kasutada akne ravi ajal ja selle võib võtta tervisliku toitumise aluseks, sest see sisaldab parimaid tervisekaupu.

Kaalumine toiduvalkude menüüs

Toiduvalkude tähtsus tervishoius leiti suhteliselt hiljuti, veidi üle 30 aasta tagasi.

  • Selgus, et nende ballastsete ainete roll ei seisne mitte ainult selles, et sooled läbivad mehaaniliselt oma seintest kleepuvaid liigseid viilusid, puhastades selle valendikku.
  • Nad kipuvad laienema, absorbeerides mürgiseid aineid koos vedeliku.
  • Ka soolestiku liigutamisel suurendavad kiud peristaltikat, see tähendab, et nad suruvad selle organi aktiivsemalt kokku, mis aitab vältida räbu kõhukinnisust ja stagnatsiooni.

Kus on kiud (kiudaineid)?

Foto: toiduvärvid on rikkad

Taimsetes saadustes:

  • nisukliid - nende sisu meister, kuni 40 g 100 g toote kohta;
  • pruun riis - kuni 9 g;
  • pärl-oder, tatar, kaunviljad, kõva nisu pasta - 6 g;
  • Rooskapsas, seller, petersell, sparglid - 4-5 g;
  • spinat, spargelkapsas, valge riis, manna - umbes 2,5 g

Kogu keha vajadus toiduvalkude järele soolestiku normaalseks toimimiseks on umbes 30-40 g

Selle põhjal saate sisestada dieeti need tooted, mis sisaldavad vajalikku kiudaineid.

Soolepuhastus

Alustage õige toitumise loomisel ja võitlege aknega peaks olema soolestiku puhastamine.

Seda on võimalik saavutada erinevatel viisidel:

Foto: toores juurviljade vitamiin salat

  • võtma bifidobakterite ravimpreparaatide kulgu;
  • juua adsorbentide - ravimid, mis eemaldavad toksiine soolestikust;
  • igal hommikul tühja kõhuga võtke klaasi vett koos lahustunud soola teelusikatäis ja pool tundi pärast seda - klaasi keefirist;
  • Salatil "Whitewash" on hea ülevaade, regulaarselt valmistatakse seda värskest porgandist, peedist ja valgest kapsast nädala jooksul, täites Art. lusikas taimeõli.

Tulevikus saab neid meetodeid kasutada soole stagnatsiooni vältimiseks.

Kasulikud nõuanded

Mõned näpunäited aitavad teil aknest üle saada:

Foto: kasulik on korraldada mõnikord puu-ja köögiviljade mahalaadimise päeva

  • ükskõik milline toit, millele te kinni peate, korraldab keha jaoks tühja päeva. Puu-ja köögiviljade mahalaadimine on kõige sobivam;
  • vähemalt päev, alustad hommikul kaerahelbedega. Parem on see, kui see ei sisalda piima ja suhkrut. Kuid ka piima kaerahelbed avaldavad kasulikku mõju nahale;
  • Kui te ei suuda rasvhapete vastu seista, siis proovige seda ühendada küüslaugu, ingveri, peterselliga. Need aitavad rasvad lahutada;
  • Ära unusta veest. Kui keha ei saa seda piisavas koguses, kannatab selle kõik süsteemid, kaasa arvatud nahk;
  • kui akne probleem ei seisne mitte ainult vales toidus, siis toidu korrigeerimine ei saa sellest täielikult vabaneda, kuigi paranemine on endiselt märgatav. Löögi peamise põhjuse kindlakstegemiseks konsulteerige arstiga.

Allpool on ülevaade nende inimeste kohta, kes suutsid akne vabaneda toitainete korrigeerimise kaudu. Milliseid tulemusi saavutati tänu sellele meetodile?

Miks pimedad põlved ja küünarnukid sügelevad? Siit saate teada.

Kuidas eemaldada valge kõva akne näol? Loe edasi.

Reklaam veenab meid, et ilma farmaatsia- või kosmeetikatööstusest ei saa akne lahti saada.

Aga tegelikult ei ole.

Kindlaksmääratud on teatud tüüpi toodete seos ja näol esinevad lööbed.

Igal juhul ei tohiks toitumise korrigeerimine tervisliku toitumise suunas kahjulikku toimet organismis.